Weight loss: आजकल के आरामदायक तथा बिजी लाइफ तथा बाहरी खान-पान के कारण लोग मोटापा की समस्या से काफी अधिक जूझ रहे हैं। एक बार वजन बढ़ जाने पर उसे कम करने के लिए बहुत मेहनत करने की जरूरत पड़ती है। वजन बढ़ना कई बीमारियों को जन्म देता है। शरीर बाहर से तो ताकतवर लेकिन अंदर से कमजोर हो जाता है। मोटापा के कारण बहुत सी बीमारियां होती हैं। आइए जानते हैं कौन कौन सी बीमारियां होती हैं मोटापा के कारण-
बीमारियां
- मोटापा
- दिल की बीमारी
- डायबिटीज
- हाई ब्लड प्रेशर
- हाई यूरिक एसिड
पेट की चर्बी से निजात पाने के लिए अपने रूटीन में करें इन सब चीजों को शामिल-
पेट की चर्बी दूर करने के लिए सेब का सिरका काफी फायदा करता है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त तथा बसा को खत्म कर देता है।
पेट को कम करने के उपाय-
यदि आपका खान-पान तथा डेली रूटीन सही रहेगा तो आपका पेट कभी नहीं बढ़ेगा। इसके लिए हमें अत्यधिक वसा भोजन नहीं करना है। अपनी दैनिक दिनचर्या को बहुत अच्छा रखना है तथा बाहरी चीजों का बहुत कम सेवन करना है जिसमें जंक फूड को रात में कभी नहीं खाना है। बहुत कम मात्रा में खाना टाइम से खाना है। आवश्यक हो उतना ही खाना खाना चाहिए। अत्याधिक भोजन हमारे शरीर में चर्बी को पैदा करता है
चर्बी को घटाने के लिए करें उपाय-
Honey
सुबह से उठकर सबसे पहले गर्म पानी में नींबू या फिर हनी डालकर पीना चाहिए तथा सुबह जल्दी उठकर रनिंग मॉर्निंग वॉक करना चाहिए। यदि आप मोटे नहीं हो तब भी आपको अपनी अच्छी सेहत के लिए अपनी लाइफ में जल्दी उठना तथा एक्सरसाइज करना चाहिए।
Weight loss: पेट को कम करने के लिए सुबह उठने के फायदे –
सुबह जल्दी उठना हमारे शरीर के लिए तथा हमारी अच्छी सेहत के लिए बहुत फायदा करता है। सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले अत्यधिक चर्बी वालों को ग्रीन टी पीना चाहिए या फिर गर्म पानी में नींबू या शहद मिलाकर पी सकते हैं। सुबह मॉर्निंग वॉक करना चाहिए तथा एक्सरसाइज भी जरूर करना चाहिए। एक्सरसाइज जैसे रस्सी कूद, दौड़, भागम भाग भी कर सकते हैं। आपके पास टाइम है तो आप अपनी लाइफ में आधे घंटे को खेल खेलना चाहिये।
ग्रीन टी का करें सेवन-
ग्रीन टी में कई पोषक तत्व उपस्थित होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके पेट की चर्बी को बर्न कर सकते हैं अर्थात खत्म कर सकते हैं तथा ग्रीन टी चर्बी को बहुत अधिक मात्रा में निकाल देती है। यह शरीर को बहुत अधिक फायदा करती है। आप सोने से पहले एक ग्रीन टी का नियमित रूप में सेवन कर सकते हैं।
जंक फूड खाने से बचें-
junk food
जंक फूड में उपस्थित कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट चर्बी को बढ़ाते हैं। पेट की चर्बी से बचने के लिए हमें इसका बहुत कम सेवन करना चाहिए तथा बाहर की चीजें बहुत कम मात्रा में खाना चाहिए। खासतौर पर रात के समय जंक फूड कभी नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनका पाचन नहीं हो पाता हैं ।
