जब भी बात मुंह की सफाई की होती है तो आमतौर पर लोग दांतों की सफाई करना ही समझते हैं, लेकिन मुंह के ही अंदर का जरूरी हिस्सा जीभ पर कम ही लोगों का ध्यान जाता है। जीभ पर ध्यान न देने की वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा सांस की बदबू की समस्या भी जीभ पर जमी गंदगी के कारण ही होती है। ऐसे में अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करना बेहद जरूरी है। हम आपको बता रहे हैं कुछ आसान तरीके जिससे आप कर सकते हैं अपनी जीभ की अच्छी तरह से सफाई…
नमक
नमक जीभ के लिए एक प्राकृतिक स्क्रब है। इसे जीभ पर छिड़ककर, टूथब्रश के पिछले हिस्से से हल्का दबाव डालकर साफ करें। जीभ को साफ करने के लिए रात में सोने से पहले नमक के पानी से कुल्ला भी कर सकते हैं।
माउथवॉश
भोजन के बाद खाने के कुछ अंश जीभ पर भी रह जाते हैं, इसलिए माउथवॉश का प्रयोग करें।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा में नींबू की कुछ बूंदे मिलाएं, अब इस पेस्ट को जीभ पर उंगली से लगाएं और थोड़ी देर रखने के बाद कुल्ला करें। इससे जीभ पर जमी सफेद परत व गंदगी आसानी से निकल जाएगी।
दही
दही प्रो-बायोटिक होता है। यह जीभ पर जमा फंगस, सफेद परत और गंदगी को खत्म कर देता है।
हल्दी
हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें, अब इस पेस्ट से जीभ पर मसाज करें। कुछ देर मसाज करने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें।
नारियल तेल
नारियल के तेल से भी आप अपनी जीभ पर जमी सफेद मोटी परत को दूर कर सकते हैं। ऐंटिसेप्टिक गुणों वाले नारियल के तेल से दिन में 2 बार कुल्ला करें। इससे जीभ पर जमा बैक्टीरिया का सफाया होता है।
अनानास
अनानास में ब्रोमलेन एंजाइम होता है, जो आपकी जीभ के काले धब्बों को हटा देता है और जीभ को डेड स्किन सेल्स से छुटकारा दिलाता है।
ऐलोवेरा
ऐलोवेरा कई तरह की बीमारियों के इलाज में प्रयोग में लाया जाता है और स्किन के लिए भी यह काफी फायदेमंद होता है। जीभ से धब्बों को मिटाने के लिए एलोवेरा जेल यूज कर सकते हैं। आप चाहें तो ऐलोवेरा जूस का सेवन भी कर सकते हैं।
