दिल मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। इसके बिना कोई मानव अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है इसलिए इसकी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मनुष्य अपनी बुरी आदतें छुड़ाकर अपने दिल की सेहत का ध्यान रख सकता है। आज हम बात करेंगे कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या-क्या उपाय कर सकते हैं।
धूम्रपान बंद करें
जी हां। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं और लंबा जीना जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान बिल्कुल जड़ से ही छोड़ना पड़ेगा। धूम्रपान एक बहुत बुरी आदत होती है, जो दिल के साथ-साथ शरीर के अन्य ऑर्गन को भी तहस-नहस कर देती है। कई स्वास्थ्य संबंधी अध्ययनों में यह ज्ञात हुआ है, कि अगर आप धूम्रपान में जैसे सिगरेट पीना, तंबाकू का खाना इत्यादि प्रकार के नशे करते हो तो यह हमारे दिल के साथ-साथ शरीर के अन्य भागों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
खाने पर ध्यान दें
खाने पर ध्यान देने का तात्पर्य यह है, कि हमारे शरीर की जरूरत के हिसाब से ही खाना खाना चाहिए ना ही ज्यादा खाना चाहिए और ना ही कम खाना चाहिए। हमे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली पदार्थों का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए जैसे अधिक तेल का सेवन, बाहर की तली भुनी ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। अत्यधिक तेल वाला खाना खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है, जो कि हमारे दिल को नुकसान पहुंचाता है।
पसंदीदा गाना सुने
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आप अपने पसंद के गाने भी सुन सकते हैं। दिल का संबंध सीधे मस्तिक से होता है। अगर हमारा मस्तिष्क स्वस्थ है, तो हमारा दिल भी स्वस्थ रहेगा। वैज्ञानिकों ने अपने शोध में यह पाया है, कि अगर आप दिन में लगभग 30 मिनट तक अपने पसंद के गाने सुनते हैं, तो अपने शरीर को एक्टिव बनाए रह सकते हैं।
मछली का सेवन
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दिल को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है क्योंकि मछली में सबसे अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो लोग अपने भोजन में खाने के लिए मछली को प्रयुक्त करते हैं, वह अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं। इसके अलावा हमारे आहार में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करना चाहिए।
योगा करें
योगा करना तो हमे प्राचीन से ही सिखाया जा रहा है। इसको लगभग दिन में एक बार लगभग 30 से 40 मिनट या उससे अधिक करने से हमारे दिल को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारे शरीर को लचीलापन और मजबूत भी बनाया जा सकता है। योग गुरुओं के अनुसार अगर आप प्रतिदिन योगा करते हैं, तो इससे कई प्रकार की बीमारियों को हमारे शरीर से दूर रखा जा सकता है। अब तो विज्ञान भी मानता है, कि योग करना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही आवश्यक है।
खाने में नमक कम इस्तेमाल करना
खाने में नमक का कम इस्तेमाल करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि नमक हमारे बॉडी को नुकसान पहुंचाता है इसलिए नमक का कम से कम इस्तेमाल कर दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है।
इसके अलावा हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए महीने में एक बार चिकित्सा केंद्र पर चेकअप जरूर करवाएं व हमारे द्वारा बताई गई इन बातों को ध्यान में रखकर भी दिल को काफी तंदुरुस्त बनाए रखा जा सकता है।
