महिलाओं की कई खराब आदतें जिसकी वजह से उन्हें विभिन्न परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
लगभग सभी महिलाओं की यह आम आदत होती है कि वह सुबह उठते ही ब्रश करने के पश्चात खाली पेट चाय का सेवन करतीं हैं।
महिलाओं को अगर सुबह खाली पेट चाय ना मिले, तो सिर में दर्द यह घबराहट की समस्या होने लगती है। दरअसल इसका मुख्य कारण चाय में मौजूद टैनिन होता है, जो शरीर को ताजगी और तंदुरुस्ती महसूस कराता है। लेकिन, आपको यह पता होना चाहिए कि खाली पेट चाय के सेवन करने से पेट में जलन जैसी समस्या होने लगती है। इसके पश्चात भूख भी नहीं लगती है।
नतीजतन महिलाएं सुबह काम करके अधिक थक जातीं हैं इसलिए उन्हें इस परिस्थिति में ऊर्जा की अधिक आवश्यकता होती है। लगभग 11 से 12 बजे का टाइम होता है तब महिलाएं सोचती हैं कि चलो खाना खा लेते हैं। इससे होता यह है कि महिलाएं खाली पेट तो चाय पी लेती ही हैं साथ में नाश्ते के स्थान पर मुख्य भोजन भी ग्रहण कर लेतीं हैं। इससे शरीर को नुकसान होता है। इसके अलावा सुबह मिलने वाला प्रोटीन और ऊर्जा भी नहीं मिल पाती है।
क्या करना होगा
These habits are harming women
सुबह उठकर सबसे पहले चाय पीने के स्थान पर पानी का सेवन करना चाहिए। मात्र एक से डेढ़ गिलास पानी का ही सेवन करें। अगर हो सके, तो पानी को थोड़ा गुनगुना गर्म भी कर लें। इसके पश्चात आप अखरोट, बादाम, काजू, किशमिश, अंजीर इत्यादि का सेवन कर सकती हों। सेवन करने के लगभग आधे घंटे बाद नाश्ते में दूध या दही के साथ पराठा लें या दूध के साथ दलिया, उपमा, हलवा इत्यादि ग्रहण कर सकती हों। अर्थात आप जो भी नाश्ते में ग्रहण कर रहीं हो वह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। नाश्ते में आप फलों का भी सेवन कर सकती हों जैसे केले, संतरे, सेव इत्यादि।
यह महिलाओं की आदत होती है कि घर परिवार के सदस्यों को भोजन खिलाने के पश्चात ही वह भोजन का सेवन करती हैं। ऐसा अक्सर हो जाता है कि दाल खत्म हो गई, कभी सब्जी खत्म हो गई, तो वह रुखा खाना खा लेती हैं। ऐसा महिलाओं को कभी भी नहीं करना चाहिए। खाने में स्वयं के लिए भी दाल, चटनी, सब्जी बचा कर रखनी चाहिए क्योंकि पोषक तत्वों की सभी को आवश्यकता होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिलाएं खाना घर के सदस्यों से पहले खालें या बाद में खाएं। परंतु, उनको वह सभी चीज मिलनी चाहिए जो दूसरों को मिल रहीं हैं।
जो जरूरी है उसी का सेवन करें
These habits
महिलाओं को ही नहीं बल्कि प्रत्येक व्यक्ति को खाने के बीच में बिस्किट, बाजार के पापड़, चिप्स या फिर जंक फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रत्येक 4 से 5 घंटों में सही तरीके से खाना खाएं। खाने का सेवन केवल उतना ही करना चाहिए जितना आपको आवश्यक हो। खाने का अधिक सेवन करने से कई प्रकार की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। खाने का जब भी सेवन करें सदैव एक से दो रोटी कम ही खाएं। अधिक कैलोरी लेने से वजन में बढ़ोतरी होने लगती है इसलिए सुबह शाम घूमने के लिए जाना चाहिए।
