सफर – Travelling के दौरान अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें?

सफर (travelling) जीवन को फिर से नया बनाने का एक बेहतरीन तरीका और हमारी आत्मा की शांति के लिए एक बेहतरीन औषधि साबित हो सकता है। जब हम विभिन्न जगहों का सफर (travelling) करते हैं तो यह हमें बहुत सी ऐसी बातों का अनुभव कराता है जो हमने न कभी पहले सुनी होती हैं और ना देखी होती हैं।

जरूरी नहीं कि यह हमेशा हमें अच्छे अनुभव ही करवाए कई बार यह हमारे जीवन की ऐसी बुरी यादें भी बन जाते हैं जिन्हें हम फिर कभी याद नहीं करना चाहते। 

वहीं कई बार यह हमारे जीवन में बहुत से ऐसे खट्टे मीठे पल छोड़ जाता है जो उदासी में भी अगर याद आ जाएं तो चेहरे पर एक अजीब मुस्कुराहट आ जाती है।

इन सब से पहले सफर (travelling) को यादगार बनाने के लिए हमारा स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। तो आइए हम सफर (travelling) के दौरान कैसे स्वस्थ रहें इसके कुछ उपाय जान लेते हैं।

होटल का चुनाव (travelling)

होटल की बुकिंग पहले से ही ऑनलाइन कर रहे हों या वहां पहुंचकर ऑफलाइन करें इन बातों का ध्यान जरूर रखें-

• लोकेशन- होटल के चुनाव के वक्त उसके आसपास की लोकेशन को जरूर जान लें कि यह ज्यादा आउट एरिया में ना हो। ऐसा न हो आपको छोटी छोटी चीजों के लिए संघर्ष करना पड़े। और ना ही ज्यादा भीड़ भाड़ वाले एरिया में हो कि जिस घुटन और घबराहट वाले वातावरण से बचने के लिए आप वहां जा रहे हैं, इतना लंबा सफर (travelling) करने और पैसे खर्च करने के बावजूद आपको इसी का सामना करना पड़े। इसके अलावा आसपास हरियाली जरूर हो। ताकि जब भी आप अपने कमरे की खिड़की खोलें यह हरियाली आपके मन को ताजा कर दे।
• स्टाफ- होटल के चुनाव से पहले आप यहां के स्टाफ के बारे में जरूर जान लें। यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आपके सफर का। अगर स्टाफ़ कॉम्प्रोमाइज करने वाला ना हो और झगड़ालू किस्म का हो तो यह आपके लिए सर दर्द बन जाता है।
• साफ सफाई- होटल के चुनाव में साफ सफाई का ख्याल जरूर रखें कि होटल का कमरा और बाथरूम आदि साफ सुथरे हों। अगर यह गंदे होते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए एक बड़ी समस्या बन जाते हैं।

वातावरण (travelling)

कहीं भी सफर (travelling) करने से पहले उस जगह का वातावरण जरूर मालूम कर लें ताकि जहां भी आप जा रहे हैं आप अपनी पैकिंग वहां के वातावरण के मुताबिक करें।

• पैकिंग- जिस जगह का आप सफर कर रहे हैं अगर वहां का वातावरण बहुत ठंडा है। तो आप अपने साथ मोटे और गर्म कपड़े, जूते, स्कार्फ और स्वेटर आदि जरूर रखें। अपनी त्वचा का ख्याल भी जरूर रखें ताकि सफर के दौरान खींची जाने वाली आपकी तस्वीरों में आपकी सुंदरता पर यह चीजें असर न डालें और सफर के बाद आप जब कभी भी अपनी उन तस्वीरों को देखें तोे अपनी सुंदरता की वजह से निराश न हों।
• अगर वातावरण गर्म है तो ढीले ढाले (outfit) कपड़े रखें। बेहतर होगा के सूती (cotton) कपड़े रखें। रेशमी कपड़े जहाँ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं वहीं सूती कपड़े आपकी त्वचा के लिए लाभदायक होते हैं।

खान-पान (travelling)

सफर (travelling) के दौरान स्वस्थ रहने के लिए खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी है। अगर हम अपने खान-पान का ही ध्यान नहीं रखते हैं तो यह हमारी सेहत के लिए एक बड़ी समस्या बन जाता है। इसलिए हमें इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि हम सफर के दौरान ज्यादा तनी भूमि और बाहर की चीजों से बचे।

• जी मतलाता है तो नींबू पट्टी टॉफी साथ रखें। हममें बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जिनका सफर (travelling) के दौरान जी मतलाता है। इस समस्या से बचने के लिए घर से ही अगर हम अपने बैग में नींबू या कोई खट्टी टॉफी साथ रख लें तो यह इस समस्या का बेहतरीन समाधान है।
• सफर (travelling) के लिए स्नैक्स घर से ही बना कर रख लें और बाहर की चीजों से बचें। अगर आप बच्चों के साथ सफर कर रहे हैं तो इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि स्नैक्स के तौर पर कुछ चीजें जैसे की चिप्स, लड्डू आदि जो कि बच्चों की छोटी-छोटी भूख को आसानी से मिटाने में मदद करें और जो बाहर की चीजें खरीदने से भी बचाएँ। 
• मौसमी फल- इन्हें जरूर पास रखें। यह एक बेहतरीन स्नेक्स हैं जिन्हें हम विभिन्न तरीकों से तैयार करके अपने सफ़र (travelling) का साथी बना कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते है
• नाश्ता- हममें से बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अपने सफर (travelling) के दौरान अक्सर नाश्ता नहीं करते। ध्यान रखें नाश्ता स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
• मसालेदार खाना- सफर (travelling) के दौरान इस बात का खास ख्याल रखें की मसालेदार खाना ना खाएं। सादा और सेहतमंद खाना खाएं।
• अल्कोहल और soft drinks का सेवन कम करें क्योंकि सफर के दौरान आप कामकाज नहीं करते और वहां आप मौज मस्ती करने के लिए जाते हैं। इसके अलावा यह आपकी नींद में भी बाधा बनते हैं। इसलिए अल्कोहल और दूसरी सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें। इसके बजाय बेहतर है कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

अपने लिए समय जरूर निकालें (travelling)

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो सफर के दौरान अपने आप को समय नहीं देते जबकि यह सफर के दौरान स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है।खुद को समय दें तथा निम्नलिखित बिन्दुओं पर भी गौर करें-

• व्यायाम- यह एक बहुत अच्छा तरीका है अपने आप को वक्त देने और स्वस्थ रहने का। सुबह के वक्त जल्दी उठें और खुली हवा में बैठकर थोड़ा सा व्यायाम जरूर करें।
• नींद- नींद पूरी तरह लें। अक्सर जब हम सफर (travelling) पर जाते हैं तो सही तरह नींद नहीं ले पाते। सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम पूरी तरह नींद नहीं ले पाते तो यह हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।

फर्स्ट एड किट (travelling)

इन बातों के बावजूद जिस बात का आपको खास ख्याल रखना है वह है फर्स्ट एड किट। अपने सफर (travelling) के दौरान इसको जरूर साथ लें। इसमें पेन किलर, बुखार की दवा, एंटीबैक्टीरियल वाइप्स या जेल, पट्टी और एंटीसेप्टिक क्रीम आदि जरूर रखें ताकि आपातकालीन (emergency) के समय छोटी मोटी परेशानी को आप खुद निपटा सकें।

• सफर (travelling) पर निकलने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर मिलें। यह बहुत जरूरी है कि अपने सफ़र (travelling) से पहले आप अपने डॉक्टर से मिले और उनसे अपनी सेहत के बारे में परामर्श जरूर लें।
• सफ़र (travelling) से वापसी पर भी अपने डॉक्टर से अपना चेकअप जरूर करवाएं। सफर (travelling) से वापसी पर भी अपने डॉक्टर से अपना चेकअप जरूर करवाएं कि कहीं आप सफर से कोई बैक्टीरीया या कोई वायरस अपने साथ तो नहीं ले आए जो कि ना सिर्फ आपको बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचा दे।

Conclusion

ऊपर हमने आपको सफर (travelling) के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए कुछ टिप्स बताए हैं। उनको फॉलो कर के आप सफर के दौरान आने वाली समस्याओं से बच सकते हैं।

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