शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज करना आवश्यक है। कसरत करने से शरीर तो फिट रहता ही है, दिमाग भी तरोताजा हो जाता है। कसरत करने के लिए हमें सर्वश्रेष्ठ समय का चुनाव करना चाहिए। सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। अगर कठिन कसरत करना चाहते हैं तो दोपहर में कर सकते हैं। रात का समय कसरत के लिए अच्छा नहीं होता। यह हमारी नींद को प्रभावित करता है। कसरत करने के लिए सही समय का चुनाव आवश्यक है। विज्ञान के अनुसार समझे सही समय पर की गई कसरत के फायदे ।
सुबह कसरत करने के लाभ
कसरत करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। सुबह हमारा मन प्रसन्न होता है। खुशी से किया गया हर कार्य सफलता देता है। सुबह हमारा पेट खाली होता है, वर्कआउट करने से शरीर में जमा फैट खत्म हो जाता है। सुबह के समय हमारी बॉडी ज्यादा अलर्ट रहती है। सुबह के समय पसीना बहाना मानसिक सेहत दिन भर की उत्पादकता के लिए बहुत अच्छा होता है। सुबह हमारा मस्तिष्क भी शांत रहता है। सुबह के समय शरीर में कॉर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन का स्तर ज्यादा होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और बचे हुए फैट से ऊर्जा देता है। बहुत सारे लोग सुबह उठना पसंद नहीं करते हैं। अगर ऐसे लोगों के साथ जबरदस्ती की जाए तो वह अच्छी तरह वर्कआउट नहीं कर पाते। ऐसे लोगों को वर्कआउट का फायदा नहीं मिल पाता। सुबह का समय जल्दी उठने और कसरत करने के लिए सबसे अच्छा होता है।
दोपहर में कसरत करना
दोपहर के समय भी वर्कआउट किया जा सकता है। दोपहर के समय की गई वर्कआउट हमारी बेहतर परफॉर्मेंस बढ़ाने में मदद करती है। जो लोग अधिक समय के लिए और कठिन कसरत करते हैं उनके लिए दोपहर का समय अच्छा होता है। दोपहर में कसरत करने से उन्हें शारीरिक रूप से भी लाभ पहुंचता है। दोपहर तक व्यक्ति एक या दो बार कुछ खा लेता है तो ब्लड शुगर का लेवल अच्छा रहता है। जो लोग कठिन कसरत कहते हैं उनके लिए यह फायदेमंद होता है। 2018 में इस पर अध्ययन भी किया गया के सुबह के समय या देर रात में कसरत करने की अपेक्षा दोपहर में शरीर प्राकृतिक रूप से 10% ज्यादा कैलोरी बर्न करने की क्षमता रखता है। जो लोग सुबह समय नहीं निकाल पाते उनके लिए दोपहर में एक्सरसाइज करना अच्छा है।
रात के समय कसरत करना
रात के समय एक्सरसाइज करने से हमारी नींद प्रभावित होती है। एक्सरसाइज करने से शरीर को ताजगी मिलती है। ताजगी आने के बाद सोना मुश्किल हो जाता है। रात को योग के द्वारा अच्छी नींद लाई जा सकती है। रात में वर्कआउट करने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन के स्तर को कम करते हैं। ऐसे में वजन कम करने में अवश्य मदद मिल सकती है। वर्कआउट करने के लिए सही समय का चुनाव आवश्यक है। शरीर के लिए खान-पान और स्वास्थ जीवनशैली का होना आवश्यक है। शाम के समय दिन भर के कामकाज से थक जाते हैं। हमारा शरीर पर्याप्त आराम चाहता है। ऐसे में अगर वर्कआउट किया जाए तो मानसिक और शारीरिक रूप से नुकसान ही देगा।
गर्मियो में वजन घटाना है तो पानी और फल सब्जियो को ही खाना है
