आज की ज़िंदगी में हम ज़िंदगी को जीते कम हैं गुज़ारते ज़्यादा हैं। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि आज हमारी ज़िंदगी अनेक प्रकार के संघर्षों से भरी हुई है और इन्हीं संघर्षों के कारण हमें अनेक प्रकार के मेंटल डिसॉर्डर्स से भी गुज़रना पड़ता है। इन्हीं मेंटल डिसऑर्डर्स में से एक बेहद गंभीर डिसॉर्डर भी आता है जिसे हम OCD कहते हैं।
सबसे पहले तो आपको ये जान लेना चाहिए कि उसे OCD असल में है क्या? जैसा कि हमने कहा कि OCD भी एक प्रकार का मेंटल डिसऑर्डर है जिसका पूरा नाम ऑब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर है।ये एक ऐसी बीमारी है जिसमें कि इंसान किसी काम को बार बार करता रहता है लेकिन उसे सुकून या संतुष्टि नहीं मिलती है, उदाहरण के तौर पर यदि कोई इंसान OCD से ग्रस्त हैं तो वह बार बार हाथ धोने की आदत, नहाने की आदत लॉक चेक करने की आदत आदि से ग्रस्त हो जाता है। इस मेंटल डिसऑर्डर से ग्रस्त इंसान साइक्लोजिस्ट की मदद लेनी होती है क्योंकि यह इतनी आसानी से उसका पीछा नहीं छोड़ता है। आइए देखते हैं कुछ टिप्स जो OCD से ग्रस्त व्यक्ति की मदद कर सकते हैं!
1. रखें ख़ुद को बिज़ी
अगर आप भी OCD से ग्रस्त हैं और यह लेख पढ़ रहे हैं तो हम आपको यह काम जारी रखने की सलाह देगें अर्थात ख़ुद को इस लेख में पढ़ने में बिज़ी या किसी अन्य चीज़ को पढ़ने में बिज़ी रखने की सलाह देंगे। आप जितना ज़्यादा बिज़ी रहेंगे उतना ज़्यादा आपका ध्यान इस ओर नहीं जाएगा कि आपके हाथ, पैर गंदे हैं या आप को नहाने की आवश्यकता है! कुल मिलाकर बिज़ी रहने से आपका ध्यान इन चीज़ों पर कम जाएगा।
2. लोगों से घुलें मिलें
अगर आपके आस पास कुछ लोग रहते हैं तो आपको उनसे घुलना मिलना चाहिए। ये कई दृष्टिकोणों से फ़ायदेमंद है! एक तो यह कि यह आपको बताएगा कि दुनिया में और क्या क्या है। इसके अलावा जब आप लोगों से घुलेगें मिलेंगे तो हो सकता है कि उनकी बातों के कारण आप अपना मेंटल डिसऑर्डर बिलकुल भूल ही जाएँ। कभी कभी तो हो सकता है कि कोई इंसान आपको इतना अच्छा लग जाए कि आप उसके साथ घंटों बिता दें और आपको समय का पता ही न चलें। इसका मतलब है कि उसकी बातों के ज़रिए आप अपना OCD से ध्यान हटा सकते हैं।
3. ध्यान हटाने की कोशिश करें
OCD से ध्यान हटाने के लिए हमने आपको ऊपर दो टिप्स दिए हैं। इस पॉइंट में हम सिर्फ़ यही कहना चाहेंगे कि जितना हो सके ख़ुद को किसी और चीज़ में व्यस्त रखें ताकि आपका ध्यान आपके मेंटल डिसऑर्डर की ओर जा ही ना सके।
4. ख़ुद को समझताएं
इस मेंटल डिसऑर्डर से छुटकारा पाने के लिए आपको ख़ुद से लड़ना होगा। अगर आपको बार बार किसी काम को दोहराने की आदत है तो इसका मतलब है कि आपको कहीं न कहीं संतुष्टि नहीं मिल रही है! तो अब आपको करना ये होगा कि ख़ुद को ये एहसास दिलाना होगा कि नहीं आप अब बिलकुल संतुष्ट हैं और आप अब दोबारा कुछ देर के लिए वो एक्टिविटी नहीं करेंगे।
5. साइकोलॉजिस्ट की मदद लें
OCD से पूर्णता छुटकारा पाने के लिए आपको साइकोलॉजिस्ट की मदद लेनी चाहिए। किसी अच्छे साइकोलॉजिस्ट के पास जाकर आप अपनी समस्या का समाधान पा सकते हैं। उसके द्वारा अप्लाई की गई अनेक प्रकार की थेरेपीस आपको एक सुखद जीवन दे सकती हैं।
जैसा कि हमने कहा कि OCD से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी मदद ख़ुद करनी होगी। हालाँकि हमने आपको आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स अवश्य बता दिए हैं लेकिन ये कारगर तभी होंगे जबकि आप इन्हें ख़ुद से अप्लाई करें अर्थात ख़ुद की मदद ख़ुद करें।
