हमारी जिंदगी की सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या है, हमारा शरीर, लेकिन हम सबसे कम उसी पर ध्यान देते हैं। हम अक्सर अपनी बाहरी सुंदरता निखारने में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि हमारे शरीर के अंदरुनी पार्ट्स पर हम ध्यान देना ही भूल जाते हैं। आज के दौर में जंहा प्रदूषण और उलटे सीधे आहार का हेल्थ पर बहुत खराब असर पड़ता है। बावजूद इसके हम अपनी सेहत पर न के बराबर ही ध्यान देते हैं। लेकिन अगर थोड़ा भी ध्यान दिया जाए तो आप सदा हेल्थी रह सकते हैं। हाल ही में हुई एक रिसर्च में पाया गया है जो लोग फलों का नियमित रूप से सेवन करते हैं। उन्हे कोई बीमारी छू भी नहीं सकती।
आज हम आपको एक ऐसी फ्रूट डाइट प्लान के बारे में बताएंगे जो आपको हेल्थी तो रखेगी ही साथी ही बॉडी का बैड फैट खत्म करने और वेट लॉस करने में भी काम आएगाी। इसके अलावा क्योंकि आप फ्रूट डाइट पर हैं तो आपको इससे जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी मिल जाएंगे। फ्रूट डाइट का एक और फायदा जो आपको मिलेगा वह है कि आप खुद को बहुत ही लाइट फील करना शुरू कर देंगे। तो चलिए जानते हैं आखिर कैसी होनी चाहिए फ्रूट डाइट
फ्रूट डाइट प्लान में किन फलों को शामिल करना चाहिए: सेब, नींबू, बेरी, अनानास, पपीता, अनार, तरबूज, संतरा आपकी जानकारी के लिये बता दें कि खीरा और टमाटर भी फल में ही आ जाते हैं इसलिये आप अपनी फ्रूट डाइट में इन्हें भी शामिल करें तो और भी अच्छा है।
कैसा होना चाहिये ब्रेकफास्ट
ध्यान रहे ब्रेकफास्ट हमेशा हेवी ही करें। इसके लिए आप बनाना शेक बना सकते हैं, बस इसमें नारियर दूध शामिल करें न की आम दूध। इसके अलावा आप कम वसा वाली दही और कुछ फलों का सेवन ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं।
लंच के पहले स्नैक्स
लंच से पहले आप बादाम और अंजीरी का सेवन करें। लेकिन इन्हे कम मात्रा में ही खाएं वरना इससे आपका वजन बढ़ भी सकता है।
दोपहर का खाना
लंच टाइम में आप फलों का काफी मात्रा में स्लाद बना कर खाए। इसमें बेरी केला अंगूर मिलाना न भूलें। आप हर रोज अलग अलग फलो के साथ एक्सपेरीमेंट कर सकते हैं।
शाम का नाश्ता
डिनर से पहले शाम को हेल्थी स्नैक्स लेने से आप रात के समय कम खाते हैं और आपका वजन नियंत्रित रहता है। हांलाकि स्नैक्स के नाम पर कुछ भी तला-भुना ना खाएं। आप इसके लिए सूखे अंजीर, और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं।
डिनर मे यह सब खाएं
रात का डिनर रात जो डिनर होना चाहिये उसमें खीरा, टमाटर और एवाकाडो मिलाएं। आप स्वाद के लिये इस पर जैतून तेल और नींबू भी निचोड़ सकते हैं। आप चाहें तो अपने स्वादअनुसार अन्य तरह के फलों का भी यूज़ कर सकते हैं।
