भाग दौड़ भरी जिन्दगी में अकसर लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी चिंतित रहते हैं| आजकल मानसिक दबाव की वजह से हम अपनी सेहत पर इतना ध्यान नहीं रखते जिसके चलते शरीर पर बुरा असर पड़ता है और कई तरह की बीमारियाँ उपजती हैं| इतना ही नहीं इसके पीछे कई वजह हैं जैसे प्रदूषण और खाने में मिलावट| लेकिन हम आपके अच्छे स्वस्थ और तेज दिमाग के लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगी| जो लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं उन्हें अपने वर्कआउट में दौड़ना शामिल करना चाहिए और जो लोग जिम नहीं जाते उन्हें पार्क या किसी खुले स्थान पर दौड़ना चाहिए| इससे बॉडी को बेहद फायदा होता है|
दौड़ना फेफड़ों को मजबूती प्रदान करता है| जो लोग रनिंग करते हैं वह दूसरों की अपेक्षा कम बीमार पड़ते हैं और उन पर बदले मौसम का भी अधिक प्रभाव नहीं पड़ता| एक शोध के मुताबिक दौड़ने वाले लोग दूसरे लोगों की अपेक्षा जल्दी तनाव से बाहर आ जाते हैं|
रनिंग से बॉडी का होगा एक्सरसाइज
रनिंग करने से आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है| रनिंग करने से हमारा दिल और फेफड़े और बेहतर कार्य करते हैं| जो लोग रोजाना दौड़ते हैं वह पर्सनल लाइफ में भी काफी एनरजेटिक महसूस करते हैं| दौड़ने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, क्योंकि रनिंग करते समय मेगा-कैलोरी बर्न होती है|
दौड़ना हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है| दौड़ते समय आपकी धमनियों का विस्तार और संकुचन होता है, जिससे आपकी धमनियों को फिट रखने में मदद मिलती है| इससे आपका हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में सहायता प्रदान करता है|
दौड़ने से इम्यून सिस्टम को काफी फायदा पहुंचता है| यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है| नियमित रूप से दौड़ने वाले लोगों को छोटी-मोटी बीमारियां कम होती है| दौड़ना आत्मविश्वास में भी वृद्धि लाता है| एक बार जब आप दौड़ना शुरू करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ने लगता है|
