आज के समय में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए हर व्यक्ति एक ही सवाल पूछता नजर आता है और वह है कि Immunity Kaise Badhaye। क्या आप भी इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय या इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के बारे में जानना चाहते हैं। अगर हां तो चलिए जानते हैं इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए का जवाब।
आज कोरोना की तीसरी लहर हमारे बीच दस्तक दे चुकी है। बीते साल कोरोना ने हजारों लोगों को मौत की नींद सुला दिया था। ऐसे में हर व्यक्ति केवल एक ही सवाल का जवाब खोजता नजर आ रहा है। हर व्यक्ति जानना चाहता है कि कोविड से या अन्य किसी भी बीमारी से बचने के लिए क्या किया जाए। अगर आप भी ऐसा ही कुछ सोच रहे हैं तो इसका जवाब है इम्यूनिटी को बढ़ाकर।
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जी हां केवल इम्यूनिटी को बढ़ाकर ही एक व्यक्ति कोरोना और बाकी खतरनाक बीमारियों से खुद को बचा सकता है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी को बढ़ाने के घरेलू उपाय और Immunity Kaise Badhaye जा सकती है।
क्या है इम्यूनिटी बढ़ाना – What is Immunity in Hindi
हमारा शरीर के अंदर अपना ही एक डिफेंस मैकेनिज्म होता है। यह हमें बाहर के वायरस, बैक्टीरिया और गंभीर रोगों से बचाने का काम करता है। इसे अंग्रेजी में इम्यून सिस्टम कहा जाता है। वहीं हिंदी भाषा में इम्यूनिटी को प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है। आपको बता दें कि स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी न केवल आपको बीमारियों से बचाकर रखती है।
बल्कि यह किसी संक्रमण के दौरान आपको जल्दी ठीक होने में भी मदद करती है। ऐसे में अब आप समझ ही गए होंगे कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के घरेलू उपाय जानना कितना ज्यादा जरूरी है, तो चलिए जानते हैं इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए।
इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय – Immunity Kaise Badhaye
दोस्तों सबसे पहले हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय बताएंगे। इसके बाद हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के बारे में जानकारी देंगे। साथ ही हम आपको बताएंगे कि आखिर किन कारणों की वजह से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी को बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सही जीवन शैली
दोस्तों अगर आप सही मायने में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो एक सही जीवन शैली का चुनाव करें। इसमें आप समय पर उठें, समय पर सोएं और समय पर खाने पीने का ध्यान रखें। इस तरह की जीवन शैली के जरिए ही इम्यूनिटी की बेहतर किया जा सकता है।
नींद पूरी करें
इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है, नींद का पूरा होना। ध्यान रहे जितना जरूरी आपके लिए खाना पीना है उतना ही जरूरी आपके लिए सोना भी है।
अगर आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर नींद को लेकर लापरवाह रहते हैं तो आपको कई भयंकर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए किसी भी कीमत पर रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
प्रोसेस्ड फूड से बचें
आज के समय में हमारे आस पास सभी लोग प्रोसेस्ड फूड का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं और हम भी कुछ ऐसा ही करते नजर आते हैं। लेकिन यह हमारे शरीर के साथ किया जाने वाला बहुत बड़ा खिलवाड़ है।
इसलिए पैकेज्ड फूड, फ्राइड फूड और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाकर रखें। ऐसा करके आप अपनी इम्यूनिटी को बल दे सकते हैं और कोरोना एवं अन्य खतरनाक वायरस से बच सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
आज के दौर में हमारा सारा जीवन ही ऑनलाइन काम से लेकर ऑनलाइन शॉपिंग तक पर निर्भर करने लगा है। लेकिन ध्यान रहे कि सेहत ऑनलाइन नहीं मिल सकती। इसलिए अपने शरीर के लिए दिन में कम से एक से दो घंटे जरूर निकालें।
इस दौरान आप एक्सरसाइज कर सकते हैं और कुछ स्पोर्ट्स में भी भाग ले सकते हैं। एक्सरसाइज के जरिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है। इसलिए आज से ही एक्सरसाइज, योग और स्पोर्ट्स में लग जाए और अपनी इम्यूनिटी को बेहतर करें।
नशे से रहें दूर
क्या आप उन लोगों में से हैं जो सिगरेट, शराब, तंबाकू आदि का सेवन करते हैं। अगर हां तो यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचाते हैं। बल्कि कैंसर जैसी लाइलाज बीमारी की ओर भी धकेल देते हैं। इसलिए अपनी जिंदगी से नशीले पदार्थों को पूरी तरह बाहर निकाल कर फेंक दे। इस तरह आपकी इम्यूनिटी बेहतर हो सकती है।
तनाव से रहें दूर
क्या आप ऐसे लोगों में से हैं जो आगे निकलने की होड़ में या पारिवारिक कारणों की वजह से तनाव में रहते हैं। अगर हां तो ऐसा करना छोड़ दे। खुद को समझाएं कि जिंदगी बेहद छोटी है और इसे खुशी – खुशी बिताना चाहिए। तनाव से दूरी ही आपकी इम्यूनिटी को बेहतर कर सकती है।
दोस्तों अब तक आपने जाना की इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या है। अब हम आगे इम्यूनिटी कमजोर क्यों होती है और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के बारे में जानेंगे।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड – Immunity Kaise Badhaye
दोस्तों अब हम आपको कुछ ऐसी खाद्य और पेय पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से आपकी इम्यूनिटी बेहतर हो सकती है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य और पेय पदार्थों के बारे में।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाली सब्जियां
अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बेहतर करना चाहते हैं तो आप मौसमी सब्जियों का सेवन करना शुरू करें। आपको बता दें कि यह कोई इत्तेफाक नहीं है कि कुछ सब्जियां हमें केवल कुछ खास मौसम के दौरान ही देखने को मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सब्जियां उस मौसम के दौरान आपके शरीर के लिए उपयुक्त होती हैं। ऐसे में सर्दियों में सभी तरह की हरी सब्जियां और गाजर, गोभी, बीन्स आदि का सेवन करें। इसके अलावा गर्मियों में मिलने वाली सब्जियां और दालों का सेवन जरूर करें।
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने वाले फल
फलों से बेहतर आपके लिए कुछ भी नहीं है। यह न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं। बल्कि यह वजन घटाने में भी सहायता करते हैं। साथ ही शरीर को जिन भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। उनकी कमी को पूरा करते हैं। इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए आप कुछ खास तरह के फलों का सेवन कर सकते हैं जो कुछ इस प्रकार है।
- विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, आंवला, मौसमी, किनो, नींबू आदि।
- तरबूज, खरबूज
- बैरीज
- जामुन
- आलूबुखारा
- आड़ू
- सेब
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले अन्य फूड
हमारी रसोई में मौजूद बहुत से मसाले आपकी इम्यूनिटी को बेहतर कर सकते हैं। इनमें आप लौंग, हल्दी, दालचीनी, अदरक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जीरा आदि का सेवन कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले पेय पदार्थ
- नारियल पानी
- फ्रूट जूस
- वेजिटेबल जूस
- चिकन सूप
- वेज सूप
- गर्म पानी
- हर्बल टी
- हल्दी वाला दूध
इम्यूनिटी कमजोर क्यों होती हैं
इम्यूनिटी कमजोर होने के पीछे की वजह कुछ इस प्रकार है
- एक्सरसाइज न करना
- उल्टा सीधा खाना पीना
- अधिक पैकेज्ड फूड का सेवन
- शारीरिक गतिविधि न करना
- शराब का सेवन
- सिगरेट और तंबाकू का सेवन
- तनाव में रहना
- नींद पूरी न होना
- उम्र के साथ भी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
- कई बीमारियों की वजह से भी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
निष्कर्ष
दोस्तों हमने अपने इस लेख में आपको Immunity Kaise Badhaye बता दिया है। साथ ही आपको बता दिया है कि इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड कौन से हैं। अगर आपको हमारा लेख पसंद आया हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।
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