आज हम आपको केले और सूखे मेवे के बनाना शेक बनाना सिखाते हैं जिससे आपका शरीर हेल्दी बनेगा. वैसे कई लोग सूखे मेवे खाने से बचते हैं. तो ऐसे लोगों के लिए बेस्ट चीज हो सकता है ये बनाना शेक.
आवश्यक सामग्री
8-10 खजूर
10-12 बादाम
2 बड़े चम्मच चम्मच किशमिश
8-10 काजू
8-10 पिस्ता
2 केले, पके हुए
1/2 कप गर्म पानी
2 1/2 कप दूध
2 टीस्पून चॉकलेट पाउडर
मिक्सर ग्राइंडर
एक पैन
1 कप पानी
विधि
– पैन में एक कप पानी डालकर गर्म कर लें.
– पानी को आंच से उतार लें और इसमें सारे ड्राईफ्रूट्स डालकर 10-12 मिनट के लिए भिगोकर रख दें.
– गर्म पानी से ड्राईफ्रूट्स निकाल लें.
– इसके बाद ब्लेंडर जार में ड्राईफ्रूट्स के साथ बाकी सारी सामग्री डालकर पीस लें.
– तैयार ड्राईफ्रूट्स बनाना स्मूदी को सर्विंग गिलास में निकालकर पीएं और पिलाएं.
