जब भी शरीर में किसी भी प्रकार का वायरस आता है, तो उससे लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता की आवश्यकता होती है।रोगों से लड़ने के लिए शरीर इम्यूनिटी को बेहतर कर सकते हैं। उम्र के साथ यूनिटी घटती बढ़ती रहती है। हमारे शरीर में इम्यूनिटी बीमारियों से बचाव के लिए एक मजबूत दीवार की तरह होती है। बुजुर्ग भी एक्सरसाइज के द्वारा अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। लंदन के किंग्स कॉलेज में 80 साल से अधिक उम्र के साइंटिस्ट ने शोध का नतीजा बताया कि इस उम्र में भी नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी को 20 साल के युवा जैसी बनाई जा सकती हैं।
शरीर को मजबूत बनाने के लिए इम्यूनिटी बेहतर करने के तरीके
जलवायु इम्यूनिटी को प्रभावित नहीं करती
बाहरी फैक्टर्स जैसे कि मौसम का बदलाव इम्यूनिटी पर असर नहीं करता। इम्यूनिटी का सीधा संबंध शरीर के अंदर से होता है। मौसम किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित कर सकता है। हमारा स्वास्थ्य सर्दी के मौसम में सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। सर्दी में ही वायरस से फैलने वाली बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में विशेष रूप से बीमारियों से बचने की सलाह दी जाती हैं।
कम नींद मतलब इम्यूनिटी को कमजोर
कम नींद इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती है। सोते समय इम्यून सिस्टम माइटोकाइन नाम का प्रोटीन रिलीज करता है, अपर्याप्त नींद में यह प्रोटीन बनना भी कम हो जाता है। एक्सरसाइज के द्वारा एंटीबॉडी और वाइट ब्लड सेल्स दोनों को बढ़ा सकते हैं। वाइट ब्लड सेल्स शरीर में रोगों से लड़ने के लिए काम करते हैं। एक्सरसाइज के माध्यम से ब्लड शरीर के विभिन्न हिस्सों में अधिक प्रभावी तरीके से जाता है।
यह बीमारियों को आसानी से पकड़ सकता है, एक्सरसाइज से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। शरीर के बहुत सारे फैक्टर्स जैसे अपर्याप्त नींद, अत्यधिक एंग्जायटी और तनाव, असंतुलित भोजन, अधिक वसायुक्त शर्करा युक्त भोजन, धूम्रपान और कई दवाइयां इम्यूनिटी को कमजोर बना सकते हैं। ज्यादा चीनी और कम नींद हमे कमजोर बनाते हैं।
प्राकृतिक इम्यूनिटी
हमारे शरीर में दो तरह की इम्युनिटी होती हैं। पहली जन्मजात और दूसरी वैक्सीन वाली। शरीर के अंदर और बाहर पाए जाने वाले हानिकारक तत्वों और सूक्ष्म जीवों को पहचान कर उन्हें खत्म करने की शक्ति इम्यूनिटी क्षमता कहलाती है। हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम एंटीबॉडी और विशेष रूप से t-cells का निर्माण करता है। शरीर के विभिन्न अंग मिलकर काम करते हैं। वैक्सीनेशन के बाद शरीर में इस तरह की इम्युनिटी पैदा होती है।
रोगों से लड़ने के लिए वैक्सीनेशन द्वारा इसे शरीर में पैदा किया जाता है।कमजोर इम्यूनिटी का सीधा मतलब व्यक्ति को वायरस और बैक्टीरिया से बचाव के लिए अधिक संघर्ष करना पड़ता है। जिस व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है और वह बार-बार बीमार होता है, उसे ठीक होने में अधिक समय लगता है। व्यक्ति के शरीर में संक्रमण के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिससे व्यक्ति बीमार अधिक रहता है।
इम्यूनिटी शरीर के अंदर व बाहर पाए जाने वाले हानिकारक तत्वों और सूक्ष्म जीवों को पहचानने और उन्हें खत्म करने की शक्ति शरीर को प्रदान करती है। इम्यूनिटी शरीर में बनाए रखने के लिए नियमित खानपान, एक्सरसाइज और अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव लाना चाहिए।
