वजन कम करना बच्चों का खेल नहीं है। इसके लिए बहुत अधिक मेहनत और दृढ़ इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। अगर आपको वजन कम करने के लिए जिम जॉइन करने और वहां पसीना बहाने का ख्याल डरा जाता है तब भी घबराइए नहीं। अपने वजन कम करने की शुरुआत आप पैदल चलने या जॉगिंग करने से भी कर सकते हैं। बस हर दिन आपको अपने लक्ष्य को और बढ़ाते जाना है और एक दिन आप देखेंगे कि आपका वजन कम होना शुरू हो गया है।
पैदल चलना और वेट लॉस
वजन कम करने के लिए पैदल चलना बहुत असरदार लेकिन आसान तरीका है। पैदल चलने के साथ सबसे अच्छी बात यह है कि आप जब चाहें वॉक शुरू कर सकते हैं, चाहे डिनर हो, लंच हो या फिर मॉर्निंग वॉक।
कितना पैदल चलें
अगर आपने हाल ही में वजन कम करने के लिए पैदल चलना शुरू किया है तो आप अपने लिए एक लक्ष्य तय कर लीजिए। शुरू में आप इसे प्रतिदिन 10 हजार कदम कर सकते हैं। एक बार जब आप यह लक्ष्य हासिल कर लें तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाकर 12 हजार, 15 हजार कर सकते हैं।
पैदल चलने के टिप्स
अगर आप दिन भर डेस्क जॉब में व्यस्त रहते हैं तो आपके लिए वजन कम करना वाकई एक बड़ी चुनौती है। इसलिए अपने काम के बीच-बीच में आप उठते रहें और आसपास टहलते रहें। आप चाहें तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना शुरू कर सकते हैं। अगर अपने वाहन से आते हैं तो पब्लिक ट्रांसपोर्ट का प्रयोग करें इस तरह आप ज्यादा से ज्यादा चल पाएंगे।
