आज के समय में हम इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने ऊपर ध्यान ही नहीं दे पाते और वातावरण भी बहुत प्रदूषित हो गया है।
यह सब हमारी त्वचा पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है। अपना खाना टाइम पर ना खाना या फिर उसमें प्रोटीन-विटामिन की कमी यह सारी चीजें हमारी त्वचा पर असर करती हैं। इसीलिए हमें सही दिनचर्या और खाने में शामिल सही मात्रा में प्रोटीन विटामिन का होना हमारे लिए बहुत ही आवश्यक है।
सुंदर, निखरा, खिला चेहरा किसको पसंद नहीं आता। सभी चाहते हैं उनका चेहरा खिला हुआ और सुंदर हो। वर्तमान में जरा सा मौसम खराब होने पर दाग-धब्बे, झाइयां यह सब हमारे त्वचा पर बहुत आसानी से प्रभाव डाल देते हैं। इसीलिए हमें वातावरण से अपने चेहरे को कैसे स्वस्थ बनाए रखना है? इसके लिए हमें क्या करना चाहिए? आइए जानते हैं।
व्यायाम जरूरी है
सबसे पहले सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना। हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे हमारा शरीर तो स्वस्थ रहता ही है बल्कि हमारा मन भी खुश रहता है। इसलिये अपनी दिनचर्या में सबसे पहले व्यायाम को शामिल करें।
अपनाएं यह चीज़े
आंवला
खाली पेट आंवले का सेवन करना चाहिए। ये त्वचा की कसावट बनाए रखने में मदद करता है।
गाजर
गाजर को रोजाना की डाइट में शामिल करना इसमें बीटा- कैरोटीन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।
रोजाना नाश्ता करना
इसमें प्रोटीन,विटामिन फाइबर से भरपूर नाश्ता लेना होता है। जैसे दूध, बादाम, अखरोट, ताज़ा जूस, ब्रेड को शामिल कर सकते है। इसे झाइयां नहीं पड़ती। दिल भी स्वस्थ रहता है।
सेब
इसमें विटामिंस होते हैं जो समय से पहले झाइयां नहीं आने देते और हमें तंदुरुस्त बनाए रखने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करने से इसमें मौलिक-एसिड होता है, जो त्वचा में निखार लेकर आता है।
दही
दही को रोजाना अपने दोपहर के खाने में शामिल करने से इसमें जिंक, कैल्शियम, विटामिन-बी प्रचुर मात्रा में होता है ,जो त्वचा को कोमल रखता है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है।
चुकंदर
इससे त्वचा में निखार और कसावट आती है। यह हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे हम स्वस्थ रहते हैं।
हरी सब्जी
हरी सब्जी को उबालकर खाने से लाभ हालत है ये प्रोटीन,विटामिन से भरपूर होती है। हमारी त्वचा को ज़वा और त्वचा पर दाग धब्बे नहीं आने देती।
यह है अन्य उपाय
केला, मूंगफली, मक्खन का सेवन करने से यह त्वचा के पीलापन कम करते हैं और दाग-धब्बे भी नहीं आने देती।
दालें, छांछ, पत्ता-गोभी, फल्लियां, टमाटर, फल इत्यादि के सेवन से त्वचा में लचीलापन आता है। त्वचा मुलायम रहती है। 7 से 8 ग्लास पानी का सेवन करें। जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी भी नहीं आती और त्वचा में चमक आती है। इसके अलावा चीनी, चॉकलेट, केक, पेस्ट्री, चाय, कॉफी का सेवन कम से कम करें या फिर हो सके तो ना करें। योगा भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर मानसिक स्वास्थ्य थकावट और चिंता को भी दूर करता हैं और हमारे शरीर व मन को को स्वस्थ बनाए रखने में अधिक सहायक है।
