कभी न कभी आपने शायद यह सुना होगा किसी ने अपनी एक किडनी (kidney) किसी को दान कर दी या किसी व्यक्ति ने अपनी एक किडनी बेच दी या किसी डॉक्टर ने ऑपरेशन के समय एक किडनी (kidney) चुरा ली। आखिर क्या है यह किडनी जो शरीर से निकल जाती है और उसके बावजूद भी हम जीवित रहते हैं?
यह हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है इसलिए हमें किडनी को स्वस्थ रखना चाहिए। आइए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपाय जान लेते हैं।
1. संतुलित आहार के द्वारा Kidney को रखें स्वस्थ
अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों का अधिक से अधिक उपयोग करें तथा खाने में चीनी, वसा और मांस का सेवन कम से कम करें।
भोजन में नमक की मात्रा कम रखना चहिए जिससे उच्च रक्तचाप न हो और हमारी किडनी पथरी के रोग से भी सुरक्षित रहे।
रात में हल्का भोजन लेना चाहिए जैसे साबुदाने की खिचड़ी या खीर, मीठी दलिया या दलिया की नमकीन खिचड़ी।
इसके अलावा रात के खाने में हम पालक का सूप भी ले सकते हैं। ये वो आहार हैं जो आसानी से पच जाते हैं और शरीर में फैट भी नहीं बढ़ने देते।
2. वजन नियंत्रण के द्वारा किडनी (kidney) को रखें स्वस्थ
हम बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं जिससे हमारा वजन बढ़ जाता है। वजन बढ़ने के कारण हमें बहुत सी बीमारियां घेर लेती हैं जैसे डायबिटीज, हृदय रोग और किडनी रोग भी बहुत ही साधारण सी बात हैं। हमें इन रोगों से बचने के लिए अपने मोटापे पर खास ध्यान रखना चाहिए।
3. योगा के द्वारा किडनी (kidney) को रोग से बचाएं
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत से सरल और लाभदायक योग हैं जो कि हम चलते-फिरते, उठते-बैठते बड़ी आसानी से करके लाभ उठा सकते हैं।
हमें अपनी किडनी को स्वस्थ रखने और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए नियमित रूप से शरीर के सभी अंगों से कार्य लेना चाहिए। इसका एक बेहतरीन उपाय यह भी है कि हम प्रतिदिन कुछ समय व्यायाम या योगा करें। ऐसा करने से हमारा शरीर और किडनी स्वस्थ और वज़न संतुलित रहता है। तो हमें चाहिए कि हम योग करके अपने आलस को दूर भगाएं और अपने शरीर को किडनी एवं अन्य रोगों से छुटकारा दिलाएं।
4. जल के द्वारा किडनी (kidney) को रखें स्वस्थ
“जल है तो जीवन है” इस कहावत के प्रसिद्ध होने का कारण यह है कि जल हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
हमारे शरीर में 75% तक जल होता है जल की कमी को हम पानी के आलावा और भी कई रूप में पूरा कर सकते हैं। हम दूध, जूस एवं पानी युक्त आहार जैसे तरबूज, खरबूजा, अंगूर, अनार आदि का सेवन कर सकते हैं जिससे हमारे शरीर की सफाई होने के साथ-साथ किडनी के छेद भी साफ रह सकें।
5. छोटी हर्र के द्वारा किडनी (kidney) को स्वस्थ रखें
छोटी हर्र का नाम तो आपने पेट के सभी रोगों के उपचार के लिए सुना ही होगा लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि छोटी हर्र का चूर्ण किडनी के लिए भी एक बेहतरीन उपचार है।
जी हॉं, छोटी हर्र का चूर्ण एक चम्मच गर्म पानी के साथ लेने से अतिरिक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता मिलती है जिससे किडनी स्वस्थ और सुरक्षित रहती है।
6. नींबू के रस द्वारा किडनी (kidney) को रखें सुरक्षित
एक नींबू का रस निकालें। जितना रस निकले उतना ही पानी मिला लें और इसे पी लें। इसको पीने के आधे घंटे के बाद एक से दो ग्लास गुनगुना पानी पी लें। इससे किडनी के छेद आसानी से साफ हो जाते हैं। नींबू में एसिड होता है जो हमारी किडनी के छेद को साफ करने में सहायक है।
7. डॉक्टर की सलाह के द्वारा किडनी (kidney) को रखें स्वस्थ
किडनी भले ही हमारे शरीर में दो होती हैं जिससे एक के बगैर भी काम चलाना संभव होता है परन्तु यह हमारे शरीर का बहुत ही धोखेबाज अंग है। ऐसा इसलिए क्योंकि कितनी भी कठिनाइयों का सामना करना पड़े यह आख़िरी दम तक कार्य करती रहती है और हमें इस बात की भनक भी नहीं लगी ने देती कि यह ख़राब हो रही है। फिर अचानक एक दिन किडनी फेल्योर या किडनी ख़राब एक भयानक समस्या बनकर सामने आ जाती है जिसका तुरंत उपचार कभी कभी मुश्किल भी हो जाता है।
इसलिए हमें समय-समय पर चेकअप कराते रहना चाहिए और साथ ही डॉक्टर से सलाह भी अवश्य लेना चाहिए।
किडनी से संबंधित महत्वपूर्ण बातें-
- किडनी मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होता है जो शरीर में कमर से थोड़ा सा ऊपर पसलियों के नीचे दोनों तरफ एक-एक होता है। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में 2 होती हैं। इसी कारण अगर एक किडनी में कोई खराबी आ जाए या निकाल दी जाए तो जीवन बहुत ही कठिन हो जाता है।
- किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका कार्य खाए हुए आहार को छानकर उसमें से पोषक तत्व को अलग करना और बेकार चीजों को मल-मूत्र के द्वारा बाहर निकाल कर पोषक तत्व को हमारी कोशिकाओं में भेजना है।
- किडनी में लगभग 10 लाख के करीब महीन-महीन छेद होते हैं जो छलनी की तरह छानकर पोषक पदार्थों को आगे पहुंचाने का कार्य करते हैं।
- किडनी के बिना हमारा जीवन समाप्त हो जाता है। हम बिना हाथ, पैर के तो रह सकते हैं लेकिन बिना किडनी के जीवित रहना असंभव है।
- हमें किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार लेना और व्यायाम करना चाहिए।
- किडनी हमारे शरीर में एक मशीन की तरह कार्य करती है जिसके द्वारा हमारे शरीर में मूत्र का निर्माण होता है।
- एक स्वस्थ मानव के शरीर की किडनी का भार लगभग 125 से 170 ग्राम तक होता है।
- किडनी की एक सबसे छोटी यूनिट होती है जिसे नेफ्रॉन कहते हैं।
- किडनी हमारे शरीर के एसिड लेवल को नियंत्रित करती है। यह रेनिन नामक हार्मोन बनाती है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक है।
- किडनी में होने वाली बीमारी का पता अक्सर बहुत देरी से लगता है क्योंकि यदि एक किडनी में कोई खराबी हो जाती है तो दूसरी किडनी अपना कार्य करती रहती है।
- हमारे शरीर में किडनी खराब होने का कारण यह भी है कि हम सही मात्रा में पानी नहीं पीते और नमक और चीनी का सेवन अधिक करते हैं।
- जब भी हम किसी काम में व्यस्त होते हैं तो पेशाब रोकने का प्रयास करते हैं। ऐसे में हमारी किडनी अस्वस्थ हो जाती है।
ध्यान रखने योग्य बातें-
- किडनी स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन अंकुरित आहार का सेवन करें।
- समय पर भोजन करें।
- पानी, जूस एवं ग्रीन टी का सेवन करना भी किडनी (kidney) के लाभदायक है।
- किडनी (kidney) के स्वास्थ और खुद को एक्टिव रखने के लिए योगा, व्यायाम आदि करते रहें।
- समय-समय पर डाक्टर की सलाह लें और चेकअप भी अवश्य करवाते रहें।
Conclusion
किडनी (kidney) हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। इसे सुरक्षित रखने के लिए हमने कुछ घरेलू उपायों के बारे में चर्चा की है जो कि बेहद आसान और सस्ते हैं।
याद रहे अगर आप प्रारम्भ से ही अपने स्वास्थ का ख्याल रखते है, साफ-सुथरे और सही भोजन का सेवन करते हैं और गलत दिनचर्या से बचाव करते हैं तो आप अपनी किडनी को सुरक्षित रखने के साथ- साथ अपने शरीर में होने वाले अन्य रोगों से भी बचे रह सकते हैं।
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