आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना मुश्किल होता है। इससे सबसे ज्यादा नुकसान जिस चीज को होता है वह हमारी हेल्थ है। कई लोग कहते दिखते हैं कि बिजी होने पर भी उन्हें कोई हेल्थ से संबंधित परेशानी नहीं हुई। हालांकि, ऐसा मानना उनकी सबसे बड़ी भूल भी साबित हो सकता है। हम लेकर आए हैं कुछ सवाल जिनके जवाब अगर ना में हैं तो आपको अपनी हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत है।
क्या आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं?
रोजाना 60 मिनट अपने लिए निकालें। 45 मिनट एक्सरसाइज (ब्रिस्क वॉक, साइकलिंग, स्ट्रेचिंग, वेट लिफ्टिंग आदि) करें। 15 मिनट डीप ब्रिदिंग और मेडिटेशन करें।
क्या आप पर्याप्त नींद लेते हैं?
रोजाना 7 घंटे जरूर सोएं। सोने का सबसे अच्छा वक्त है रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच। इस बीच सोना मुमकिन नहीं है तो भी कोशिश करें कि रोजाना तय वक्त पर सोएं। इससे तन और मन कन्फ्यूज नहीं होता और नींद भी अच्छी आती है
क्या आप सही मात्रा में पानी पीते हैं?
रोजाना कम-से-कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं। खाना खाने के साथ पानी न पिएं। हां, खाने से करीब आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी पीना फायदेमंद है। इससे हम खाना कम मात्रा में खाते हैं। खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिएं। इससे पहले प्यास लगे तो एकाध घूंट से ज्यादा पानी न पिएं।
क्या आप गहरी सांस लेते हैं?
दिन में जब भी याद आए, गहरी सांस जरूर लें। डीप ब्रीदिंग से हमारे सेल्स में ज्यादा ऑक्सिजन पहुंचती है और हमारा दिमाग भी ज्यादा काम करता है। 5 मिनट की डीप ब्रीदिंग हमें रिलैक्स कर कम-से-कम अगले 2 घंटे के लिए तरोताजा कर देती है।
