अच्छी sleep लेना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। कम से कम इंसान को 6-7 घंटे की नींद तो जरूर लेना चाहिए। अगर आप 4-5 घंटे की नींद लेते हैं तो, यह आपके स्वस्थ शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। यदि ऐसा करते हैं तो ये आपके शरीर तथा मानसिक क्षमता के लिए अत्यंत खतरनाक हो सकता है।
दुनिया के बहुत से वैज्ञानिकों ने रिसर्च करके नींद के बारे में कहा है कि, अच्छी नींद ना लेने से हमारे दिमाग की सोचने समझने की क्षमता घट जाती है। इंसान चिड़चिड़ा तथा अत्यंत गुस्से वाला हो जाता है। उन वैज्ञानिकों का कहना है कि वे इतना काम करने के बावजूद भी अब कम से कम 6-7 घंटे की नींद तो जरूर लेते हैं, क्योंकि कम सोने से याददाश्त तथा सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती है। ‘द जो रोगन एक्सपीरियंस’ में अनुभव शेयर करते हुए एलन मस्क पॉडकास्ट शो ने कहा कि मैं 6 घंटे की नींद तो जरूर लेता हूं।
हालांकि, इन्होंने यह भी बताया कि बहुत हमेशा बहुत ज्यादा काम करता हूं। उन्होंने बताया कि कई बार वे भी बहुत रात तक मीटिंग में लगे रहते हैं। एलन मस्क कहते हैं कि मैं अगर कम सोना चालू कर देता हूं तो मेरा दिमाग उतनी क्षमता से काम नहीं करता और मेरी याददाश्त भी कमजोर सी हो जाती है, इसलिए मैं कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लेता हूं।
Good sleep के फायदे
The advantages
- हमारी मानसिक क्षमता बढ़ती है और काम करने में मन लगता है।
- भरपूर नींद होने पर हमारे शरीर की एनर्जी बनी रहती है।
- अगर हमारी नींद पूरी ना हो तो हमारी प्रोडक्टिविटी दिन-प्रतिदिन कम होती जाती है। नींद अच्छी लेने से हमारी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है।
- नींद पूरी ना होने पर हमें गुस्सा और चिड़चिड़ापन बहुत होता है, लेकिन नींद अच्छी लेने से हम तनाव मुक्त होते हैं।
- इसका सबसे अच्छा फायदा यह है कि नींद पूरी ना होने पर हमारी इम्यूनिटी दिन-ब-दिन कम हो जाती है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर हम अच्छी नींद लेंगे तो दिल की बीमारियों का खतरा कम होगा।
नींद से जुड़ी अनेक बीमारियां
Many sleep disorders
एक शोध के मुताबिक बताया गया है नींद ना लेने पर इंसान अनेक बीमारियों का शिकार हो जाता है। छह से सात घंटे की नींद अवश्य ले। इससे आपकी शरीर की प्रोडक्टिविटी और आपके मन का तनाव कम होगा और आपके शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी। इससे अनेक बीमारियां:-माइग्रेन, ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस की बीमारी भी कभी-कभी नींद के ही कारण होती है, भरपूर नींद लेने पर इन्हें भी कुछ हद तक कम किया जा सकता है।
रात में 5 घंटे से कम नींद लेना से याददाश्त कमजोर हो जाती है और इसके साथ भूलने की बीमारी हो जाती है।
क्या आप दिन में 10 से 15 मिनट या आधे घंटे की झपकी लेते हैं? यह झपकी लेने की बाद आपको पहले के जैसे ही फ्लैश और स्फूर्ति महसूस होने लगती है, यह झपकी हमें ज्यादा काम करने या थकान के कारण आ जाती हैं,बस इसे ही पावर नैप कहा जाता है।
कम नींद लेने से वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या
कम नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है,कम नींद लेने से वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा सबसे ज्यादा है। एक शोध के अनुसार,वे लोग जो रोज रात को सिर्फ 5 घंटे की नींद लेते हैं, उनका वजन 80-90 ग्राम बढ़ सकता है।
