5 सुपरफूड जो बना देगा आपका मूड
हमारी गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी चीजें खाने की आदत की वजह से न सिर्फ हमारी सेहत को नुकसान पहुंचता है बल्कि हमारी मानसिक सेहत भी प्रभावित होती है। आपको कई बार पता भी नहीं चलता और स्ट्रेस, डिप्रेशन, माइग्रेन जैसी समस्याएं आपको घेर लेती हैं जिनके पीछे सबसे अहम वजह हमारे खानपान की गलत आदतें होती हैं। लिहाजा अपनी शारीरिक सेहत के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का भी ध्यान रखने की जरूरत है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं उन 5 सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें खाने से मिनटों में ठीक हो जाएगा आपका बिगड़ा मूड…
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट सामने देखते ही कैसे आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाती है और आपके सेंसेज भी खुश हो जाते हैं। दरअसल, इसकी वजह यह है कि चॉकलेट खासतौर पर डार्क चॉकलेट में ऐंटिऑक्सिडेंट्स और फ्लैवेनॉयड्स भरपूर मात्रा में होता है जिससे ब्रेन में ब्लड का फ्लो बेहतर होता है और ऐसा होने से न सिर्फ आपका मूड बेहतर होता है बल्कि डिप्रेशन से लड़ने में भी मदद मिलती है। हालांकि चॉकलेट चुनते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि उस चॉकलेट में कोकोआ की मात्रा 70 प्रतिशत से अधिक हो।
अखरोट
बेस्ट हार्ट हेल्दी नट होने के साथ-साथ वॉलनट यानी अखरोट मैग्नीशियम का भी बेहतरीन सोर्स है। मैग्नीशियम एक ऐसा मिनरल है जो डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर प्राकृतिक नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू मेक्सिको की एक स्टडी की मानें तो हर दिन अगर आप करीब हाफ कप अखरोट खाते हैं तो महज कुछ ही दिनों में आपका मूड बेहतर हो जाएगा।
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और इस जैसी कई और बेरीज हैं जो विटमिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। बेरीज में खासतौर पर ऐन्थोसियानिडिन नाम का फ्लैवनॉयड पाया जाता है जो डिप्रेशन को कम करने में मददगार है। साथ ही बेरीज में विटमिन सी भी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके ब्रेन के साथ-साथ इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाता है। अगर शरीर में विटमिन सी की कमी हो जाती है तो इससे आपको थकावट और सुस्ती महसूस होने लगती है और इसका सीधा असर आपके मूड पर पड़ता है।
अंजीर
ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर अंजीर में पानी 80 प्रतिशत, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, फैट, प्रोटीन, सोडियम, पोटैशियम, कॉपर, सल्फर और क्लोरिन पाया जाता है। ये हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही दिमाग को अच्छे केमिकल्स रिलीज करने में हेल्प करता है जिससे आपका बिगड़ा हुआ मूड मिनों में सही हो जाता है।
