अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। स्वस्थ जीवन के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है।
आजकल लोगों की जिंदगी चिंता ग्रस्त हो गई है और लोग के पास काम का प्रेशर भी बहुत ज्यादा है जिसके चलते लोग भरपूर नींद नहीं ले पाते। इससे अनेक बीमारियां होती हैं, जैसे-आंखों में कम दिखाई देना, तनाव का बढ़ना आदि।
इसी वजह से हम आपके लिए कुछ आसन लेकर आए हैं। इन आसन को करने के बाद आपकी अनिद्रा की समस्या कम होगी और आपको भरपूर नींद आएगी।
दीवार से टिक कर
सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और हाथों को सीधा कर ले। इसके बाद दीवार की सहायता से पैरों को सीधा दीवार पर टिका ले। इसी अवस्था में लगभग 5 मिनट तक रहे। उसके बाद पैरों को धीरे-धीरे नीचे लेकर आए। पैर को नीचे लाने के बाद पीठ के बल 2 मिनट तक लेटे रहे और थोड़ा आराम कर लें। और फिर एक दो बार और इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
इस आसन के फायदे
इस आसन को करने से पैर और पेट की समस्याएं कम होती हैं, पैरों में दर्द कम होता है। पीठ दर्द जैसी समस्याएं भी कम होती हैं। मासिक धर्म में पेट दर्द जैसी समस्याएं कम होती हैं। इस आसन को करने से नींद और अनिद्रा की समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
सुप्त पादांगुष्ठासन –
Supta Padangusthasana
सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। आगे की ओर झुककर नीचे हाथ लगाने की कोशिश करें, और नीचे हाथ लगाते हुए पैरों की उंगलियों को पकड़ ले लेकिन ध्यान रखें की पैर सीधे रहे। 1 मिनट तक इस आसन को करें।
जब आप शुरू में इस आसन को करते हैं, तो कठिनाई होती है। धीरे-धीरे अभ्यास करने से यह आसन बनने लगती है।
इस आसन के फायदे
इस आसन को करने से नींद की समस्या कम होती हैं। मोटापा कम होता है, अगर आपका पेट निकला हुआ है, तो यह भी लगातार इस आसन को करने से कम हो जाता है इसलिए अपनी डेली रूटीन में इस आसन को लाएं और शरीर को स्वस्थ बनाएं।
अग्निस्तम्भासन
Agnistambhasana
सबसे पहले पालथी मारकर सीधे बैठ जाएं। फिर बाएं पैर को मोड़कर इसके पंजे को दाएं पैर के ऊपर घुटने पर रख ले। रीड की हड्डी को सीधा रखें। सांस को पहले अंदर खींचकर फिर बाहर छोड़ें। इसके बाद हाथों को आगे की ओर रख दे। इस आसन को 1 मिनट तक करें और फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
इस आसन के फायदे
इस आसन को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। घुटनो का दर्द कम होता है और मांसपेशियों जैसी समस्या से मुक्ति मिलती है। सांस से संबंधित बीमारियां भी कम होती है। इसलिए इस आसन को भी अपनी रोजाना की दिनचर्या में अपनाएं और अपने शरीर को स्वस्थ और जीवन को स्वस्थ बनाएं।
आसन को करने से लाभ:-
आसन को करने से अनेक लाभ होते हैं। हमारा शरीर स्फूर्ति और तंदुरुस्ती से भरा रहता है, शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह हमारे शरीर के आलस्य को दूर करता है, और यह हमारे शरीर की अनिद्रा और तनाव जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करता है। इसलिए आप अपनी दिनचर्या में इन आसनों को शामिल करें और अपने शरीर से जुड़ी समस्याओं से मुक्ति पाएं।
