Diwali Festival 2021 के दौरान अक्सर दो चीजों का डर सबसे ज्यादा रहता है। पहला उन लोगों को जो डायबिटीज के मरीज हैं और दूसरा वो लोग जिनका अपनी जुबान पर कंट्रोल नहीं है। क्या आप भी इन्ही लोगों में से हैं तो चलिए जानते हैं इस दीवाली पर शुगर लेवल को कैसे करें नियंत्रित और आखिर किस तरह अधिक भोजन के बाद रखें पाचन क्रिया को दुरुस्त।
डायबिटीज के मरीजों की तैयारी – Diwali Festival 2021
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो ऐसे में अपने खाने पीने की चीजों को पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं है। बल्कि आपको कुछ खास चीजों का ध्यान रखने की आवश्यकता है। अगर आप भी इस दीवाली अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करके रखना चाहते हैं तो हमारे द्वारा दिए गए सुझाव आपके बेहद काम आ सकते हैं।
भविष्य के लिए तैयार
डायबिटीज के मरीज अपने खाने की चीजों पहले से ही प्लान करके रखें। साथ ही ऐसी चीजों का चुनाव करें जिनमें कैलोरी की मात्रा कम हो। इस तरह का भोजन आपके ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित कर सकता है ध्यान रहे कि खाने की मात्रा को भी सीमित रखें। (Diwali Festival 2021)
गुड़ या शहद
आप शुगर की जगह गुड़ या शहद से बने हुए उत्पाद का सेवन कर सकते हैं। यह आपको गुड फैट भी देंगे और चीनी जितना नुकसान भी नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा मैदा आदि से बनी चीजों से भी दूर रहें। इसके लिए आप चाहें तो मीठे व्यंजनों को घर पर भी बना सकते हैं। साथ ही जब बाजार से कुछ उत्पाद खरीदें तो उसके पीछे लगे लेबल पर दिए गए इंग्रीडिएंट के बारे में पढ़े और सब कुछ देखकर ही इन्हें खरीदे।
भोजन को ना छोड़े
डायबिटीज के मरीज अक्सर त्योहारों के दौरान पार्टी में सही प्रकार खाने के लिए और ब्लड शुगर का स्तर बनाए रखने के लिए, अपनी मील स्किप करने लगते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि मील स्किप करने से उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। लेकिन ऐसा नहीं है। आपको बता दें कि ऐसा होने पर आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक स्पाइक कर सकता है। ऐसे में अपने मील के बीच कम से कम गैप रखें और अपनी डाइट में सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा डाइट में ऐसी सामग्री का सेवन करें जिनमें प्रोटीन, गुड कार्ब्स, आदि मौजूद हों। ऐसी सामग्री आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से फ्लकचुएट होने से रोकेगा।
दिल्ली में घूमने की 21 जगह। Delhi Me Ghumne Ki Jagah
हाइड्रेट रहे
जब आप पानी का सेवन बराबर करते रहते हैं तो इससे आप बेकार के स्नैक्स खाने से बचते हैं और आपका पेट भी भरा रहता है। ध्यान रहे इस दौरान पानी कम से कम 1 से दो लीटर जरूर पीएं। इसके अलावा चाय, कॉफी, सोडा आदि पेय पदार्थों से दूरी बनाकर रखें। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए आप मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रखें और इस पानी को पीएं। इससे आपको लाभ होगा।
एक्सरसाइज करें
डायबिटीज के मरीजों को हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने की अनुमति नहीं होती वह केवल एक मध्यम इंटेंसिटी एक्सरसाइज ही कर सकते हैं। इसके जरिए ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा एक्सरसाइज के साथ एक सही डाइट का भी ध्यान रखें। इससे आप त्योहारों का लुत्फ भी उठा पाएंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।
दवाओं का रखें ध्यान
किसी भी स्थिति में दवाओं का सेवन करते रहें। वहीं इस दौरान अगर डॉक्टर से आपका रूटीन चेकअप होना है तो उसे भी ना टालें। ध्यान रहे कि दवाओं में लापरवाही ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा या फ्लकचुएट कर सकती है और आपकी स्थिति को बिगाड़ सकती है।
दीवाली पर ओवरलोड पेट का ख्याल – Diwali Festival 2021
दीवाली के दौरान क्या आप भी अक्सर बहुत ज्यादा भोजन कर लेते हैं। जिसका खामियाजा आपके पेट को या पाचन क्रिया को उठाना पड़ता है। अगर हां तो आइए जानते हैं दीवाली के दौरान आप किस तरह अपने ओवरलोड पेट का ख्याल रख सकते हैं।
शहद, नींबू और दालचीनी
डॉक्टर गांधी के मुताबिक एक हैवी मील के तुरंत बाद अगर एक चम्मच शहद, में नींबू का रस और दालचीनी को मिलाकर खाया जाए, तो इससे ना केवल मोटापा घटाने में मदद मिलेगी बल्कि यह आपके शरीर में कुछ अच्छे एंजाइम की मात्रा को बढ़ा देगा। जिसके जरिए आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहेगा।
त्रिकुट और घी का सेवन
अगर आप एक हैवी मील लेने वाले हैं तो इससे पहले त्रिकुट और घी का सेवन करें। इससे आपकी पाचन शक्ति और मेटाबॉलिज्म तैयार हो जाएगा। इसमें आप घी के साथ काली मिर्च, अदरक आदि का भी सेवन कर सकते हैं। डॉक्टर गांधी के मुताबिक ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त हो जाती है। यही नहीं आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि इसका लाभ डायबिटीज के मरीजों पर भी देखने को मिल सकता है। इसके जरिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।
घी की मिठाई सही डीप फ्राइड नहीं
डॉक्टर गांधी का कहना है कि त्योहारों के इस सीजन के दौरान देसी घी से बनी हुई मिठाई के सेवन से पित्त से जुड़ी समस्या दूर हो सकती है। जबकि डीप फ्राइड मिठाई में यह खासियत नहीं होती। दरअसल तलने के बाद घी का असर कम हो जाता है। इसलिए आप गुलाब जामुन की जगह बेसन के लड्डू, मक्के के लड्डू का सेवन करें। इससे पित्त संतुलित होगा।
एलोवेरा, हल्दी और आमला फॉर शुगर कंट्रोल
डॉक्टर गांधी के मुताबिक ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए एलोवेरा, आमला और हल्दी का उपयोग किया जा सकता है। इसके लिए आपको केवल थोड़ा सा एलोवेरा जेल और आमला का रस का सेवन करना है।
Wonderla Kochi reopened from 1st September
निष्कर्ष
दोस्तों आज हमने आपको बताया है कि आप दीवाली के त्योहार पर किस तरह अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप ज्यादा खाने के शौकिन हैं तो आप किस तरह से अपनी पाचन क्रिया का और सेहत का ध्यान रख सकते हैं। ध्यान रहे कि दीवाली का त्योहार सुख और समृद्धि के लिए है। ऐसे में आप कुछ भी ऐसा ना करें जिससे आपकी सेहत पर इसका असर पड़ें। आप सभी को हमारी तरफ से हैप्पी दीवाली Diwali Festival 2021।
