रमजान के दौरान सुबह सूर्योदय से पहले ही सहरी खा ली जाती है. सहरी में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रही और रोजे के दौरान भूख न लगे. तो आइए हम आपको बताते हैं कि सहरी में ऐसा क्या खाया जाए कि पूरे दिन का रोजा आराम से बीत जाए.
टिप्स
– सहरी में ज्यादा से ज्यादा फल और प्रोटीन- फाइबर वाली चीजें खाएं.
– आप अंडा, आलू और ब्रेड खा सकते हैं.
– सहरी करते समय ओट्स या मल्टीग्रेन पराठे भी खा सकते हैं.
– इसके साथ अंडे की भुर्जी भी अच्छी रहती है.
– सहरी खाते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप जो भी खा रहे हैं उसे कम मात्रा में ही खाएं.
– एक बार में ज्यादा खा लेना और एक सांस में पानी पी लेना नुकसान पहुंचा सकता है.
– नारियल पानी, ऑरेंज जूस और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
– चाय या कॉफी न लेना ही बेहतर है. इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
– सहरी के समय अगर आप कुछ भी नहीं खा पाते हैं तो सिर्फ 2-3 खजूर भी खा सकते हैं.
– खजूर खाने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती हैं और थकान का भी एहसास नहीं होता है.
