क्या आपको बार-बार सिर दर्द होता है, भूख नही लगती, थकावट के साथ नींद न आने की समस्या भी होती है?
अगर ऐसा आपके साथ होता है, तो यह Tension के कारण है। यह एक ऐसी गंभीर समस्या है, जो जीवन के किसी भी पड़ाव में व्यक्ति के साथ हो सकती हैं। इसे “स्लो पॉइजन” कहना गलत नहीं होगा। अगर वक्त रहते इसे काबू न किया जाए, तो Tension के गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं। इसी वजह से इस लेख से हम Tension के लक्षण और Tension को दूर करने के उपाय बता रहे हैं।
स्ट्रेस दो प्रकार के होते हैं –
Type of tension
- एक्यूट स्ट्रेस (Acute Stress) – कभी-कभी घर में झगड़ा हो जाता हैं जिससे थोड़े समय तक रहने वाला Tension में रहते हैं, जो जल्दी दूर हो जाता है। इसे ही एक्यूट स्ट्रेस कहते हैं।
- क्रॉनिक स्ट्रेस (Chronic Stress) – यह स्ट्रेस पारिवारिक, वैवाहिक और पैसों से संबंधी समस्या के कारण हो सकता है। Tension जब हफ्तों या महीनों तक रहता है, तो उसे क्रॉनिक स्ट्रेस कहा जाता है। कई बार लोग क्रॉनिक स्ट्रेस के इतने आदी हो जाते हैं कि उन्हें समझ ही नहीं आता कि उन्हें कोई समस्या है। ऐसे में कई बीमारियां भी हो सकती हैं।
Tension में कैसा महसूस होता है
How does one feel in tension
पहले खुद शांति से बैठकर सोचिए कि आपके साथ क्या हो रहा है। उसके बाद अपने परिजनों को उसके बारे में खुलकर बताएं, बात करने से समस्या का हल होता है। बातें करते-करते Tension का कारण भी आपको पता चल सकता है। इसके अलावा, अब पहले से जो कुछ भी अलग एहसास हो रहा है, उस समस्या का समाधान भी निकल आता है।
Tension को मुक्त करने के उपाय
यह पांच एक्टिविटी करें जो आपको Tension से मुक्त करेगी-
आजकल हर पांच में से एक व्यक्ति चिंता से ग्रस्त होता है। इसलिए आप चिंता का निवारण करने के लिए ये गतिविधियां अपना सकते है। ये आपको पढ़ने मे अजीब लगेगी लेकिन यह आपकी चिंता को दूर करने मे मदद करेगी।
सब्जी साफ करना
सब्जी में से खराब पत्तो को निकालना, खाने में प्रयोग न आने वाले हिस्सो को अलग करना। यह आपको व्यस्त रखता है और आपको Tension व चिंता से मुक्त करता है।
अपनी डेस्क को जमाए
गंदी डेस्क भी आपके Tension का कारण बन सकती है और प्रोडक्टिविटी को कम करती हैं। चिंताओं को दूर करने के लिए डेस्क को साफ तथा व्यवस्थित करने के लिए चुने। इस तरह आप अपने मन से सभी अनावश्यक विचारों को हटा देंगे और उन चीजों के बारे में सोचेंगे जिन्हें करने की आपको वास्तव में जरूरत है।
इयरफोन को सुलझाएं
इयरफोन एक ऐसी चीज है जिसे आप सभी जगह ले जाते हैं, ऐसे में जब आपका भी Tension रहित रहे तो एयर फोन को सुलझाना शुरू कर दें जब आप ऐसा करेंगे तो आपको पता ही नहीं चलेगा कि कब आप चिंता रहे विचारों से बाहर निकल गए।
फर्नीचर को साफ करे
फर्नीचर जमाने के दौरान आपको अपनी समस्या का हल मिल सकता है। चीजों को अलग ढंग से देखने तथा अलग तरीके से सोचने में आपको अपनी समस्या से मुक्ति मिलेगी।
