अगर आप चाहते हैं, कि आप हमेशा फुर्तीले व ऊर्जावान महसूस करें तो हम आपके लिए अनोखा नुस्खा लाए हैं। हमारे द्वारा बताए गए इन आहार को अगर आप नाश्ते में शामिल करते हैं, तो आप हमेशा अपने आप को ऊर्जावान व फुर्तीला महसूस करेंगे। अक्सर लोग सुबह नाश्ते में उटपटांग अहारों का इस्तेमाल करते हैं जिसके कारण उनके शरीर का विकास नहीं होता है। इसलिए हमारे द्वारा बताए गए इन अहारो का एक बार इस्तेमाल करके जरूर देखें। यह आहार आपको ऊर्जावान बनाने के साथ-साथ आप को तंदुरुस्त भी रखेंगे। चलिए तो फिर नाश्ते के रूप में उपयोग होने वाले आहार के बारे में जानते हैं।
अंडा
अगर आप शाकाहारी नहीं है, तो आप अपने ब्रेकफास्ट में अंडे को शामिल कर सकते हैं। यह बहुत ही ऊर्जावान ब्रेकफास्ट माना जाता है। यह ब्रेकफास्ट आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपको तरोताजा भी बनाए रखेंगा। अंडे को लोग ब्रेकफास्ट में बड़े चाव से खाते हैं
दही
आप सुबह-सुबह अपने नाश्ते में खाली पेट दही का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आप की पेट की विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इसका नियमित रूप से इस्तेमाल कर आप दिन भर ऊर्जावान बने रह सकते हैं। आपके साथ साथ आप अपने परिवार को भी इसका सेवन करने की सलाह दे सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं जिससे आपको भूख भी कम लगेगी और आपके शरीर में हर प्रकार से संतुलन भी बना रहेगा।
पीनट बटर
पीनट बटर को आप ब्रेड में लगाकर भी सेवन कर सकते हैं या फिर ब्रेड पसंद नहीं है, तो आप पीनट बटर को सामान्य तरह से भी खा सकते हैं। पीनट बटर को आप बाजार से बड़े ही आसानी से खरीद सकते हैं। इसको नियमित रूप से खाने से आपका शरीर फुर्तीला बनता है और शरीर की सारी कमजोरी दूर हो जाती है। इससे होने वाली शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी की आपूर्ति करता है।
नारियल पानी
नारियल पानी एक सुबह का बहुत ही अच्छा नाश्ता माना जाता है। इसको पीने से हमारा शरीर तो मजबूत बनता ही है, साथ में विभिन्न प्रकार की बीमारियों भी दूर हो जाती है। इसको नियमित रूप से नाश्ते में थोड़ा थोड़ा करके पीना चाहिए। हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और विशेष रूप से इस को गर्मियों में अधिक सेवन करना चाहिए। हमारे शरीर में होने वाली खून की कमी को भी पूरा करता है।
फलों का सेवन करें
अगर आप फलों का सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो आपका शरीर बहुत ही मजबूत हो जाएगा। इसका सेवन करते एक बात का विशेष ध्यान रखें कि खट्टे फलों का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए और बाकी फलों का सेवन आप खाली पेट कर सकते हैं। यह बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता माना जाता है।
सूजी का हलवा
कभी-कभी ब्रेकफास्ट में हमें सूजी का हलवा का भी सेवन करना चाहिए। यह भी हमारे शरीर के लिए काफी शक्तिवर्धक माना जाता है। इसका सेवन आप हफ्ते में दो से तीन कर सकते हैं क्योंकि इसका सेवन नियमित रूप से नहीं करना चाहिए।
