संतरे मनुष्य के शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी फल है। इसका स्वाद खट्टा मीठा होता है, जोकि लोगों द्वारा बहुत ही पसंद किया जाता है। इसका सेवन प्रमुखता गर्मी के दिनों में अधिक किया जाता है। संतरे के सेवन से शरीर में ताजगी मिलती है व शरीर हमेशा फुर्तीला बना रहता है। संतरे का केवल खाने में ही सेवन नहीं किया जाता बल्कि इसके छिलकों को भी आप सुखोकर, पीसकर अपने चेहरे पर लगाकर अपने चेहरे कि चमक को बढ़ा सकते हैं। इस चटक रंग के फल में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जोकि हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसलिए इसका सेवन नियमित रूप से करने पर आप स्वस्थ रह सकते हैं। संतरे में विटामिन ए, विटामिन बी के साथ-साथ पोटेशियम, कैल्शियम भी पाया जाता है। आज हम इसके फायदों को जानेंगे-
1)इस खट्टे मीठे फल में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जोकि हमारे आंखों की रोशनी को तेज करने में सहायक होता है। इसका प्रतिदिन सेवन करने से आप अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
2)गर्मी से बचाने में भी यह सहायता करता है इसलिए इसको गर्मी में अधिक सेवन करना चाहिए।
3)शरीर को फुर्तीला बनाए रखने में सहायक होता है।
4)संतरा हमारे शरीर के डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है।
5 )संतरे में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जोकि शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ाने में सहायक होते हैं।
6)यह हमारे शरीर में बह रहे अशुद्ध खून को साफ करने में सहायक होता है। इसके साथ-साथ यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
7)अगर आप जल्दी थक जाते हैं, तो आपको इसका नियमित सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए क्योंकि संतरा हमारे शरीर के स्टैमिना में वृद्धि करता है।
8 )अगर आप संतरे का नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो आपको कुछ दिनों में इसके फायदे देखने को मिल सकते हैं। इसमें मिनरल्स पोटेशियम, कैल्शियम जैसे भी पाए जाते हैं। यह मिनरल्स हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, जो कि संतरे के द्वारा आप अपने शरीर को मिनरल्स की भी आपूर्ति कर सकते हैं।
9)संतरा हमारे शरीर में स्थित हड्डियों को मजबूत बनाता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है, और हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। इस प्रकार से संतरे के बहुत ज्यादा फायदे हैं, इसका सेवन हर व्यक्तियों को करना चाहिए।
उपयोग
संतरे का उपयोग आप जूस के रूप में कर सकते हैं। इसका जूस बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है। ध्यान रहे इसका सेवन मौसम के अनुसार ही करना चाहिए। अगर आप एक संतरे का नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप को कभी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। यह हमारे शरीर के सभी हमको स्वस्थ बनाए रखता है। इसको खाने का सही तरीका यह है, कि इसका आप कभी खाली पेट सुबह के समय सेवन ना करें और ना ही रात को सेवन करें। अगर आप इसको खाना चाहते हैं, तो दिन में खाना खाने के कुछ समय पहले खा सकते हैं। खाने के बाद इसका सेवन ना करें तो ज्यादा बेहतर होगा।
