हमें कितना पानी पीना चाहिए

कोई भी चीज यदि जरूरत से ज्यादा हो तो नुकसान भी करती है। हमें हर चीज एक पर्याप्त मात्रा में इस्तेमाल करनी चाहिए। पानी भी कुछ इसी तरह पीना चाहिए। यदि हम बहुत अधिक पानी पीने तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। यदि हम वर्तमान के समय की बात करें तो लोग काफी कम पानी पीते हैं। ऐसी परिस्थितियों में तो हमें एक पर्याप्त मात्रा में पानी लेना ही चाहिए। मनुष्य खाना खाए बगैर कुछ दिनों तक जिंदा रह सकता है किंतु बिना पानी के उसका जिंदा रहना असंभव होता है। इससे हमें यह पता चलता है, कि पानी हमारे लिए कितना आवश्यक है।

कितने गिलास पानी पीना चाहिए

ऐसा माना जाता है, कि दिन भर में 2 से 4 लीटर पानी बहुत आवश्यक होता है। इतना पानी लेने से हम स्वस्थ रहते हैं। यदि इस सामान्य तुलना से अधिक हम ज्यादा पानी पिए तो हमारे स्वास्थ्य को परेशानी हो सकती है। इससे कुछ समस्याएं आती हैं जैसे मोटापा। एक और बड़ी परेशानी मस्तिष्क में सूजन की होती है। ज़्यादा पानी से शरीर में सोडियम बढ़ जाता है जिस वजह से यह परेशानी आती है। यदि हम सामान्य रूप में पानी पिएंगे तो हमारा पाचन सही रहेगा। इसी के साथ रक्त संचार और पेट की समस्या नहीं होंगी। आइए जानते हैं पानी हमारे लिए क्यों जरूरी है-

• एक अंदाज के तौर पर आप 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। हालांकि यह बात भी है, कि हमें कितना पानी लेना चाहिए वह उम्र, माहौल और फिटनेस पर भी निर्भर करेगा। उदाहरण के तौर पर कुछ जगहों पर अधिक गर्मी पड़ती है। उनका शरीर अधिक पानी मांगता है। वहीं ठंड के माहौल में कम पानी की आवश्यकता पड़ती है।
• हम खाने के तौर पर जो भी प्रोटीन या एनर्जी लेते हैं उसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। पानी इसमें एक अहम भूमिका निभाता है। इस कारण हमें सही मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसा नहीं करने पर हमारे शरीर को एनर्जी नहीं पहुंच पाएगी।
• हमारे शरीर में गंदगी के तौर पर जो भी बनता है, वह पानी के द्वारा साफ होता है। सही तौर पर पानी पीने से यह संतुलन बना रहेगा। कम पानी पीने से सफाई ढंग से नहीं हो पाएगी।

अन्य सावधानियां

जब तक आपको स्वयं पानी पीने का मन ना हो तब तक ना पिएं। आपको तभी पानी लेना चाहिए जब आपका शरीर आपसे पानी मांगे। जबरन पानी पीने से हमें चक्कर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अल्कोहल के अलावा जो भी चीज है उनमें थोड़ी मात्रा में पानी मौजूद होता है। हमारे शरीर के लिए प्यास लगना एक अच्छा संकेत है। इस कारण तभी पानी पीना चाहिए, जब आपको पानी पीने का मन करे।

पानी हमारे जीवन में एक बड़ा महत्व रखता है। अपने शरीर के संतुलन को बढ़ाने के लिए हमेशा सही मात्रा में पानी। दिन में दो से चार लीटर पानी या आठ से 10 गिलास पानी अवश्य पिएं। इसकी वजह से आपके शरीर में रक्त संचार सही होगा। पेट की परेशानियां कम होंगी। साथ में ही प्रतिदिन की क्रियाओं में कभी भी ऊर्जा कम महसूस नहीं होगी।