व्यायाम (exercise) करना हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भोजन और पानी। नियमित व्यायाम (exercise) से हम न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं। यह बात हर कोई जानता है कि व्यायाम (exercise) स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है इसीलिए कहा गया है कि तन्दरूस्ती हजार नेमत है। तन्दरूस्ती पाने के लिए व्यायाम आवश्यक है।
व्यायाम – Exercise
व्यायाम (exercise) वह क्रिया है जो मानव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए की जाती है। यह मानव के लिए जरुरी है कि वो खुद को स्वस्थ रखे।
आज के युग में बहुत सी बीमारियां ऐसी हैं जिनके बारे में हमने इससे पहले कभी नहीं सुना। व्यायाम वो क्रिया है जिसे करके इंसान अपने शरीर को होने वाली कई बीमारियों से बचा सकता है। व्यायाम (exercise) करने से इंसान शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहता है।
यह तो हर कोई जानता है कि व्यायाम के फायदे बहुत हैं परंतु व्यायाम करे बिना हम यह नहीं जान सकते कि क्या-क्या फायदे हैं। तो चलिए आज हम चर्चा करते हैं व्यायाम के कुछ फायदों के बारे में-
व्यायाम के फ़ायदे- Benefits of exercise in Hindi
- व्यायाम(exercise) करने वाला हमेशा प्रसन्न ही रहता है। खुशी उसकी एक बहुत बड़ी और महत्त्वपूर्ण उपलब्धि कही जा सकती है। व्यायाम आदमी को कमजोर और चिड़चिड़ा नहीं होने देता। व्यायाम (exercise) करने वाला व्यक्ति हर तरह के रोगों से भी बचा रहता है।
- व्यायाम (exercise) हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है और शरीर में खून के बहाव को भी अच्छा बनाता है जिससे आप स्वस्थ रहते हैं। ब्लड सप्लाई मिलने से दिमाग सक्रिय रूप से कार्य करता है और ब्रेन सेल्स बनने में भी आसानी होती है।
- व्यायाम करने से मेटाबोलिस्म बढ़ता है और व्यायाम के बाद आराम करते समय भी कैलोरी बर्न होती है जिससे तेजी से वजन कम होता है। इसके अलावा व्यायाम आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करता है। यह तनाव, सिरदर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं को ठीक करता है।
- व्यायाम करने से तनाव व डिप्रेशन के साथ ही अन्य मानसिक समस्याएं भी खत्म हो जाती हैं। रीसर्च के अनुसार नियमित व्यायाम (exercise) का असर एंटीडिप्रेशन दवाओं की तरह होता है। सप्ताह में कुछ दिन लगभग आधा घंटा व्यायाम (exercise) करने से डिप्रेशन के लक्षणों में भी सुधार आता है।
- व्यायाम आपको शारीरिक दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक है। इससे पीठ दर्द और हाथ पैरों में दर्द व खिंचाव होने की समस्या से आराम हो जाता है। इसके अलावा यह शरीर में ताकत व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है।
- व्यायाम करने से स्टेमिना बढ़ती है जिससे हम अपना काम ज्यादा अच्छे और बेहतर तरीके से कर पाते हैं। इससे कार्य करने के क्षमता बढ़ती है।
- व्यायाम शरीर को सुडौल बनाने में मदद करता है। वज्रासन के दौरान पेट और आंतों पर हल्का दबाव पड़ता है जिससे कब्ज की दिक्कत दूर होती है और पाचन ठीक रहता है।
- व्यायाम से अच्छी नींद आती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है परंतु हमें इस बात पर ध्यान देना है कि नींद के और व्यायाम के समय में थोड़ा अंतर रहे।
- व्यायाम (exercise) करने से हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं। व्यायाम करने से मनुष्य स्वस्थ व संतुष्ट रहता है।
- व्यायाम करने से हमारा चेहरा भी खिला और निखरा रहता है। चेहरे में एक तरीके का ब्लड सरकुलेशन होता है। इस वजह से हमारी त्वचा ग्लो करती है ।
- प्रातःकाल व्यायाम (exercise) करने से हमें शुद्ध और ताज़ी हवा मिलती है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। प्रदूषित वायु से हमारे फेफड़ो में हानिकारक गैस भर जाती है जिसकी वजह से हम बीमार हो सकते हैं। रोजाना सुबह जल्दी उठकर व्यायाम (exercise) करें जिससे आपको शुद्ध और साफ ऑक्सीजन मिले और आप स्वस्थ रहें।
- यदि आप अपने वजन से परेशान हैं और छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसमें व्यायाम (exercise) आपकी मदद करेगा। सुबह जितना जल्दी उठकर आप व्यायाम (exercise) करेंगे उतनी ही आपके शरीर से कैलोरी कम होगी और आपका वजन घटेगा। इसकी मदद से आप चुस्त और स्वस्थ दिखाई देंगे।
- कुछ लोगो को कम भूख लगती है जिससे उनका शरीर कमज़ोर हो जाता है और वो दुबले पतले दिखाई देते हैं। रोजाना व्यायाम करने से समय पर भूख लगती है और आप अपनी आवश्यकता के अनुसार खाने में सक्षम हो सकते हैं।
व्यायाम ना करने के नुकसान-
- जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ नहीं रहता है। उन्हें बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। व्यायाम (exercise) ना करने से मनुष्य का शरीर कमजोर होने लगता है। इस वजह से मानसिक स्वास्थ भी ख़राब होने लगता है।
- व्यायाम ना करने से कुछ लोगों को पेट से जुड़ी समस्यायें होने लगती हैं।
- अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए वरना एक बार जब इंसान के शरीर में बीमारियां होना शुरू होती हैं तो उसको परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
महात्मा गाँधी जी ने कहा है, “health is real wealth and not pieces of gold and silver.” अर्थात् “स्वास्थ्य ही असली धन है, सोना और चांदी नहीं।”
ज्यादा व्यायाम (exercise) करने से क्या होता है?
- अधिक व्यायाम और ज्यादा देर तक व्यायाम (exercise) थकान का कारण बन सकती है। यह आपको रिकवरी और रिफ्यूल करने से भी रोक सकता है। ज्यादा थकान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
- लगातार व्यायाम (exercise) आपके शरीर से कैलोरी को बर्न करती है और शरीर में ऊर्जा आती है।
Conclusion
इस दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी रोग से घिरा ही हुआ है। उन रोगों से बचने के लिए हर कोई डॉक्टर या सायकॉलिजस्ट के पास जाता है। अपने स्वास्थ्य को अच्छे से रखना का एक ही रास्ता है और वह है व्यायाम।
जो लोग हमेशा व्यायाम (exercise) या योगा करते हैं वह लोग कभी भी आसानी से बीमार नहीं पड़ते हैं। रोग दुर्बल शरीर पर आक्रमण करता है। व्यायाम (exercise) करने वाला व्यक्ति हमेशा तंदुरुस्त और शक्तिशाली रहता है। यह बीमारियों और रोगों से बचने का एकमात्र समाधान है।
यदि प्रतिदिन सुबह उठकर अपना थोड़ा सा समय व्यायाम को दिया जाए तो ये हमारे लिए बहुत लाभदायक होगा।
कुछ लोग किसी भी समय व्यायाम कर लेते हैं, जैसे शाम में या रात में परन्तु व्यायाम करने का सही समय सुबह का होता है। इस समय हमारा वातावरण बहुत साफ और शुद्ध होता है।
व्यायाम करने के लिए अच्छे वातावरण की जरूरत होती है। अगर आपको भी किसी तरह की समस्या है और आप भी खुद को स्वस्थ और चुस्त रखना चाहते हैं तो सुबह के समय उठें। अपना रोजाना का थोड़ा सा समय व्यायाम को दें जिससे आपकी सारी समस्याएं दूर रहें और आप खुद को अच्छा और एकदम फिट महसूस करें।
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