उम्र के साथ-साथ हमारे अंदर काफी बदलाव आते हैं। हमारा शरीर 24 साल की उम्र में कुछ अलग दिखता है, और 40 के होने पर इसमें अलग ही बदलाव दिखाई देता है। बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर की फिटनेस का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। अगर आप फिट रहेंगे तो आपकी उम्र तो कम देखेगी ही साथ ही साथ आप 40 की उम्र में भी 20-22 साल के देखेंगे।
इसलिए अगर आप 40 की उम्र में भी फिट देखना चाहते हैं (Stay Healthy After 40) तो अपनी रोजाना की रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें और इसके महत्व को जाने। हम बढ़ती उम्र वालों के लिए कुछ उपाय लेकर आए हैं, जिनसे आपका शरीर तो फिट रहेगा ही साथ ही साथ आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
रोजाना रस्सी कुंदे
रस्सी कूदने से हमारा शरीर फिट रहता है। अगर आपके शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा हो गई है, तो वह धीरे-धीरे कम हो जाती है। यह मोटापा कम करने के लिए काफी असरदार उपाय हैं। मोटापा कम करने के साथ-साथ चेहरे पर चमक और ग्लो लाता है, इसलिए आप इसे रोजाना की रूटीन में अपनाएं।
रोजाना सुबह घूमने जाएं
सुबह घूमना हमारी सेहत और हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। रोजाना सुबह घूमने से हमारे शरीर तो फिट रहता ही है, साथ ही पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। सुबह के समय घूमने से हमारे चेहरा भी ग्लोइंग दिखाई देता है। इसलिए आप सुबह उठकर ढीले ढाले कंफर्टेबल कपड़े पहन कर और अगर आपके पास शूज है, तो पहन कर सुबह वाकिंग पर जाएं।
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सूर्य नमस्कार करें
रोजाना सूर्य नमस्कार के फायदे जानकर आप हैरान हो जाएंगे। इससे हमारे शरीर में लचीलापन आता है। शरीर स्फूर्ति और तंदुरुस्ती से भरा रहता है। इसको करने से हम 40-50 की उम्र में भी स्फूर्ति के साथ काम कर सकते हैं। हमारे शरीर में थकान कम होती है, यह पेट को कम करता है। इसको रोजाना करने से हमारा शरीर फिट रहता है। सूर्य नमस्कार करने से इतने जल्दी वजन कम होता है जितना आप डाइट करोगी तो भी इतनी जल्दी वजन कम नहीं होगा।
त्रिकोणासन भी करें
इस आसन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, और अपने दोनों पैरों को थोड़ा दूर-दूर कर ले। अपने दोनों हाथों को खोलें। बाएं हाथ को धीरे-धीरे बाएं पैर की तरफ नीचे की तरफ झुक कर बाए पैर की ओर ले जाएं। और दाया हाथ ऊपर करके खोल ले। कमर को सीधा रखें और ऊपर की ओर देखें।
इसी प्रक्रिया को फिर से दूसरे हाथ और पैर के साथ दोहराए। इस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर के हाथों और पैरों के अंदर जो चर्बी जम गई है, वह कम होती है। यह कमर में हो रही समस्याओं को भी कम कर करता हैं।
नोट -आप भी इसे अपनाकर देखें और अपने आप में फर्क देखें। इससे आपके शरीर में स्फूर्ति तो आएगी, ही साथ ही साथ आपका शरीर फिट तंदुरुस्त रहेगा और अगर आपके शरीर में जो एक्स्ट्रा चर्बी जमा हो गई है वह भी कम हो जाएगी और आपका मोटापा भी कम हो जाएगा आपका शरीर 40 की उम्र में भी 24 की उम्र जैसा दिखने लगेगा।
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