सोशल मीडिया एक नशा बनता जा रहा है। पहले लोगों को एक दूसरे से जुड़े रहने और मनोरंजन के लिए सोशल मीडिया की आवश्यकता पड़ती थी।
अब तो कोरोना महामारी में लोगों ने सोशल मीडिया का जमकर उपयोग किया है। सोशल मीडिया का अधिक उपयोग खतरनाक होता है। बच्चों से लेकर बड़े सभी सोशल मीडिया पर आश्रित हो गए हैं।
टि्वटर का प्रतिदिन उपयोग करने वाले 24% लोग है। ऐसे ही फेसबुक का उपयोग करने वालों की संख्या 27% से भी अधिक है। ऐसे ही कई सोशल मीडिया ऐप पर लोग अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जर्नल आफ क्लिनिकल एंड सोशल साइकोलॉजी की शोध बताती है, कि सोशल मीडिया का एडिक्शन का एंजॉइटी और अवसाद से सीधा संबंध है।
शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हारमोंस सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से उत्पन्न होते हैं। सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से पलक झपकने की गति 70% तक कम हो जाती है। लोगों को अधिक से अधिक सोशल मीडिया से दूरी बना कर रखना चाहिए। सोशल मीडिया का उपयोग सिर्फ जरूरत के समय ही करना चाहिए।
सोशल मीडिया का अधिक उपयोग मानसिक तनाव का कारण
Bad Impact of Social Media
सोशल मीडिया का उपयोग मस्तिक से पार गहरा प्रभाव छोड़ता है। जब शुरुआत में सोशल मीडिया का उपयोग मस्ती की चीज लगती है। लोग धीरे धीरे सोशल मीडिया का अधिक उपयोग शुरू कर देते हैं। सोशल मीडिया ऐप को लॉगइन करना शुरू हो जाता है। हमारे दिमाग में सोशल मीडिया खुशी और आनंद का कारण बन जाता है।
धीरे-धीरे सोशल मीडिया का इस्तेमाल बढ़ता जाता है। इन एप के द्वारा गतिविधियां बढ़ जाती हैं और हम अपनी खुशी के लिए पोस्ट डालते हैं। पोस्ट का फीडबैक अगर सकारात्मक होता है, तो पॉजिटिव फीलिंग आती है। सोशल मीडिया से बार-बार जुड़ना और पोस्ट डालना हमारी आदत बन जाती है। अब हम पूरी तरह सोशल मीडिया पर आश्रित हो जाते हैं। हर चीज के लिए सोशल मीडिया हमारी जरूरत बन जाती हैं।
दुनिया भर में रोज सोशल मीडिया पर 144 मिनट का समय 3.6 अरब लोग देते हैं। इस प्रकार पोस्ट लाइक करने की खुशी एक नशे में बदल जाती है। हम अब हर समय सोशल मीडिया से जुड़े रहना चाहते हैं। जब हम सोशल मीडिया से नहीं जुड़ पाते तो हमें तनाव होने लगता है। यही तनाव आगे जाकर हमारे मन मस्तिष्क पर बुरा असर करता है। स्वास्थ्य रहने के लिए सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से बचना चाहिए।
सोशल मीडिया से बचने के तरीके
- सोशल मीडिया एप जिनका हमें काम नहीं है, उनका सेटिंग में जाकर नोटिफिकेशन ऑफ कर दें। ऐसा करने से फोन को बार बार चेक करने की आदत से छुट्टी मिल जाएगी।
- सोशल मीडिया का उपयोग लैपटॉप या कंप्यूटर पर करना चाहिए। सोशल मीडिया ऐप मोबाइल में नहीं होगा तो कम समय उससे जुड़े रहेंगे। कंप्यूटर और लैपटॉप को समय-समय पर उपयोग करते हैं। जहां तक हो सके मोबाइल से सोशल मीडिया ऐप हटा देना बेहतर होगा।
- रोज सोशल मीडिया के उपयोग करने का समय तय रखना चाहिए। इससे आपका काम भी प्रभावित नहीं होगा।
- सोशल मीडिया उपयोग के लिए घर में कुछ नियम बना लेना चाहिए। जब भी घर में भोजन का समय हो तो फोन को बंद करके रखना चाहिए।
- अपने दोस्तों के साथ कुछ खेल खेलें और नया कुछ सीखने की कोशिश करें। इससे भी सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से बचा जा सकता है।
