आज कल की भाग दौड़ में किसी भी चीज के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो गया है, ज्यादातर लोग तो अपने खाने के लिए ही समय नहीं निकाल पाते। ऐसे में खुद को सेहतमंद रखना बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो गया है। वंही अगर डॉक्टरो और विशेषज्ञो की सलाह माने तो वह अपनी रोजाना की डाइट में फलों को अलग ही महत्व देते हैं। उनकी माने तो फल न केवल आपको सेहतमंद रखते हैं बल्कि आप इन्हे खाने के बाद मोटापे का शिकार नहीं होते, साथ ही यह आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। लेकिन बिना यह जाने कि कौन सा फल कब और कितनी मात्रा में खाया जाए यह बहुत ही कम लोग जानते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख के जरिए बताएंगे कि आखिर आप कौन से फलो को किस समय खा सकते हैं और कितनी मात्रा में। तो चलिए जानते हैं
खाली पेट न खाएं ऐसे फल
यूं तो फलों को खाने के लिए ऐसा कोई खास तरीका या पैर्टन नहीं है जिस आपको फॉलो करना ही होता है। लेकिन कुछ फलों का सेवन खाली पेट बिलकुल भी नहीं करना चाहिए वरना फल फायदे से ज्यादा नुकसान देते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक सुबह खाली पेट खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके पेट में एसिड बना देते हैं, जिससे आपको अनेक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जबकि सभी डॉक्टर खाली पेट सबसे ज्यादा सेब खाने की सलाह देते हैं और इसके अनेक फायदे भी बातए जाते हैं।
सब्जियों और फलों को न खाएं एक साथ
फलों के साथ सब्जियों का सेवन आपकी सेहत पर उल्टा असर डाल सकता है। इसके लिए आप एक समय पर या तो फल यह फिर सब्जियों का ही सेवन करें। वंही कच्चे फलों को बिलकुल भी न खाएं इनके भी बहुत से नुकसान हैं।
खाने के बाद फल नहीं
आमतौर पर ज्यादातर लोग एक गलती करते हैं, वह अक्सर खाना खाने के बाद फलों का सेवन करते हैं यह सोचते हुए कि फल खाने को पचाने में मदद करेंगे लेकिन ऐसा होता नहीं है। खाने के बाद फलों का सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया बिगड़ सकती है। इसलिए आप ऐसी गलती न करें। हां आप खाना खाने से आधे या एक घंटे पहले अगर फलों का सेवन करते हैं तो यह चीज आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।
दूध के साथ खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसिड वाले फलों को दूध के साथ लेने से सेहत पर प्रभाव पड़ता है।
