हमारे देश में अधिकतर लोगों को दिल से जुड़ी हुई बीमारियां हैं। लगभग तीन करोड़ से ज्यादा लोग भारत में हार्ट के पेशेंट है। यह ही नहीं हमारे देश में प्रतिवर्ष 2 लाख से अधिक हार्ट की सर्जरी होती है। इंसान तकनीकी तौर पर तो बहुत अधिक तरक्की कर रहा है किंतु दिन ब दिन नई बीमारियां आती जा रही हैं। फिर चाहे बीमारियां दिल से जुड़ी हों या शुगर से जुड़ी हुई यह लोगों की परेशानी बनती जा रही है। हृदय रोग इसी प्रकार से बढ़ता जा रहा है। पहले के समय में यह परेशानियां अधिक उम्र के लोगों को होती थी। आज के समय में यह बच्चों को तक होने लगी है। आइए जानते हैं हमारे दिल को किस प्रकार स्वस्थ रखा जाए जिससे हम दिल की बीमारियों से बच सकें-
दिल को इस तरह स्वस्थ रखें
आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने दिनचर्या में थोड़ा बदलाव लाना होगा। कुछ ऐसे पदार्थ मौजूद हैं, जो दिल की बीमारियां कम करने में सहायक होते हैं। इनसे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और हम स्वस्थ रहते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
ग्रीन टी
- ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम कर देते हैं। इसकी वजह से आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
- ग्रीन टी का एक बड़ा फायदा यह भी है, कि यह आपको कैंसर से भी सुरक्षा प्रदान करेगा। आपके शरीर में कैंसर को बढ़ाने वाले सेल्स को ग्रीन टी मार देती है।
ऑलिव ऑयल ( Olive Oil )
- आपको खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल या जैतून तेल का प्रयोग करना चाहिए। वर्तमान में जो घर में तेल इस्तेमाल होता है उसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा रहता है।
- ऑलिव ऑयल में फ्लैट बेड एलडीएल होता है। इसकी वजह से भी कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।
- ऑलिव ऑयल में कई एंटी एक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो आपको बीमारियों से लड़ने में सहायक होंगे।
नींद लेना आवश्यक है
- आजकल के समय में लोग काम को लेकर देर रात तक जगना पसंद करते हैं। यह जीवन शैली के लिए सही नहीं होता है। यदि आप की उम्र 40 को पार कर गई है, तो बहुत जरूरी है कि आप अच्छी नींद लिया करें।
- यदि आप अच्छी तरीके से नहीं सो पा रहे हैं, तो आपके शरीर से स्ट्रेस हारमोंस निकलते हैं जिससे जलन होती है। इनके द्वारा हमारी धमनियां ब्लॉक हो जाती हैं।
फाइबर का आहार
- यदि आप फाइबर से युक्त आहार लेने तो आपको हार्ट अटैक होने के चांस कम हो जाते हैं। यह बात रिसर्च के द्वारा प्रमाणित की गई है।
- इसके लिए आपको कुछ नहीं करना है किंतु सूप, सलाद और बीन का प्रयोग ज्यादा करना है।
- यदि आप मीट की जगह सी फुड ( sea food ) खाएंगे तो बहुत ज्यादा सही रहेगा।
फ्रूट जूस ( Fruit Juice )
- आपको ऑरेंज जूस का प्रयोग करना चाहिए। यह आपको दिल के खतरे से बचाएगा। इसमें मौजूद फोलिक एसिड परेशानियां कम करने में सहायक है।
- यदि आप अंगूर के जूस का प्रयोग करेंगे तो इसमें आपको फ्लेवोनॉयड्स मिल जाएंगे जो आपकी आर्टरी को ब्लॉक करने को रोकने के लिए क्लॉट्स ( clots ) को कम करेंगे।
- आपको केवल इतना ध्यान रखना है, कि आप का जूस शुगर से मुक्त हो।
