बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह आज आपना जन्मदिन मना रहे है। वह बॉलीवुड इंडस्ट्री के सबसे दमदार और एनर्जी से भरपूर एक्टर माने जाते है। एक्टिंग से लेकर उनकी फिटनेस के आगे कोई भी नहीं रुक पाता है। इन दिनों वह फिल्म 83 के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। आज ही उनका कपिल देव के रुप में पहला लुक सामने आया है। जिसे पहचानना मुश्किल हो रहा है।
साल 2010 में बैंड बाजा बारात से बॉलीवुड में कदन रखने वाले रणवीर सिंह के बारें में कभी किसी से नहीं सोचा होगा कि वह इ्स मुकाम तक पहुंच जाएगे। इतना ही नहीं इसके लिए शानदार एक्टिंग के साथ-साथ अपने फिटनेस का भी परा ध्यान देते हैं। जानें उनकी फिटनेस का राज़।
रणवीर सिंह फिल्म के हिसाब से ही अपनी डाइट डिसाइड करते है। जिस तरह फिल्म में उनकी बॉडी की आवश्कता होती है। वैसे ही वह खुद को ढाल लेते हैं।
कुछ चीजें ऐसी है जिन्हें रणवीर अपनी डाइट में जरूर शामिल करते हैं जैसे उबले अंडे, नमक और काली मिर्च। ये चीजें उनके खाने में जरूर होनी चाहिए। इसके अलावा वह अपनी डाइट में फल और मेवों को भी रखते हैं, लेकिन वह वजन बढ़ाने वाले फल जैसे कि आम और केले से दूरी बनाकर रहते है।
ब्रेकफास्ट
रणवीर अपने दिन की शुरुआत उबले अंडा या ऑमलेट के साथ-साथ मिल्क शेक या जूस के साथ करते है। कुछ देर बाद वह एक बाउल ओट्स और कुछ फल और डाई-फूट्स खाना पसंद करते हैं।
लंच
रणवीर कोशिश करते हैं कि लंच में खाना सादा हो। इसलिए वह उबली हुई सब्जियां, दाल, चावल, चपाती, सलाद और एक गिलास लस्सी लेते हैं।
स्नैक्स
शाम के स्नैक्स में रणवीर सिंह ऑयली चीजों से दूरी बनाकर रखते हैं। अपनी भूख को भगाने के लिए वह सलाद और फलों का जूस लेते हैं।
डिनर
रणवीर सिंह अधिकतर शाम के समय ही वर्कआउट करते हैं। इसलिए अपने डिनर पर हाई प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करते है। जिसमें वह उबली हुई सब्जियां, दाल, चपाती, सलाद के साथ-साथ स्प्राउट्स लेना पसंद करते हैं। जो कि आसानी से पच जाएं। (
वर्कआउट
रणवीर सिंह रोजाना सुबह शाम 2 घंटे जिम में बिताते है।
रणवीर सिंह वर्कआउट में काफी पसीना बहाते है। अपने फैट को बर्न करने के लिए वह सुबह 1 घंटा और शाम को एक घंटा कार्डियों करते है।
10 मिनट वार्मअप और 20 मिनट हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करते हैं।
20-25 मिनट मोबिलिटी ड्रिल्स
वर्कआउट करने के अलावा रणवीर सिंह फुटबाव, स्विमिंग आदि गेम्स खेलते हैं।
