वजन कम करने की चाहत हर किसी की होती है. इसी चाहत को पूरा करने की इच्छा में लोग जिम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें अगर आप वर्कआउट के बाद खाते हैं तो आपको वजन कम करने में मदद मिलती है. आइए हम आपको बताते हैं.
शकरकंद
शकरकंद में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ताकत और ऊर्जा देते हैं. इसलिए वर्कआउट के पहले भी और बाद में इसे खाना फायदेमंद रहता है.
केला
केले में भरपूर पोटैशियम, आयरन और विटामिंस पाए जाते हैं. एक शोध के अनुसार केले के ऊपर गरम पानी का सेवन करने से एक महीने में 2-3 किलो वजन घट जाता है. केला खाने के बाद आपको ढेर सारी ऊर्जा का एहसास होता है.
अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. जिम करने वालों के लिए प्रोटीन डाइट बेहद जरूरी होती है. इससे स्टैमिना बढ़ता है.
ड्राई फ्रूट्स
वर्कआउट के बाद ड्राई फ्रूटस खाना शरीर को ताकत देता है. एनर्जी बनी रहती है.
ओट्स
ओट्स में विटामिन B भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर के तनाव को कम करता है. वर्कआउट के बाद इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. आप इसे मीठा या नमकीन दोनों तरह से खा सकते हैं.
