आजकल लोगो का जीवन बहुत व्यस्त है और काम का प्रेशर अधिक रहता है। इससे हमे मानसिक टेंशन तो रहती ही है। साथ ही साथ हम गुस्से और चिड़चिड़ापन के शिकार हो जाते हैं। इसके लिए हमे कुछ आदत अपनानी चाहिए (4 ways to stay happy), जिससे हमारा मन तो खुश रहेगा और हमारे जीवन का बैलेंस बना रहेगा।
भावनाएं नियंत्रण
हमारे मन के अंदर अनेक प्रकार की चिंताएं होती हैं। अनेक भावनाएं मन के अंदर उत्पन्न होती है। उन पर काबू पाना मुश्किल काम होता है लेकिन आप इन उपायों को अपनाकर उन पर नियंत्रण पा सकते हैं।
संगीत सुनकर- अगर आप बहुत ही तनावग्रस्त है, तो आप संगीत सुनकर देखिए। राई संगीत सुनने से हमारा मन शांत शांत होता है और मन को सुकून प्राप्त होता है।
अगर हम किसी बात को लेकर टेंशन में है, तो थोड़ी देर संगीत सुन ले तो हमारा ध्यान उस बात से हट जाता हैं। कई रिजल्ट से पता चला है, कि संगीत सुनने से इंसान का तनाव कम होता है।
गार्डन घूमने जाएं -अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं, तो आप थोड़ी देर आधे घंटे के लिए गार्डन अपने दोस्तों के साथ घूमने चले जाएं। इससे आपका दिमाग फ्रेश हो जाएगा और आप उस बात को भूल जायेंगे और आपका मन प्रसन्न हो जायेगा।
शारीरिक संतुलन
body balance
हमारा शरीर मे कोई भी काम करने से पहले हमे एनर्जी की आवश्यकता होती है, इस ऊर्जा के लिए हमें संतुलित भोजन और कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके साथ बेहतर एक्सरसाइज और योग हमारे शरीर को फिट रखता है।
संतुलित भोजन:-संतुलित भोजन के करने से हमारे शरीर को विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, फैट आदि प्राप्त होता है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। इसके लिए आप दूध, अंडे, मछली, हरी सब्जियां, फल, मीट आदि का आहार ले। ये आपके शरीर को पोषक आहार प्रदान करेगा, और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।
एक्सरसाइज:- आप अपनी रोजाना की रूटीन में एक्सरसाइज और योगा के लिए भी समय निकालें जिससे आपका मन शांत और मन एकाग्र रहेगा। एक्सरसाइज से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी।
सामाजिक संतुलन
खेल को दे महत्व:– अपने जीवन में खेल को भी महत्व दे। खेलने से हमारे अंदर ऊर्जा का संचार होता है। हमारे शरीर में स्फूर्ति आती है। अगर हम किसी बात को लेकर टेंशन में है, तो हमें उस पर टेंशन का एहसास नहीं होता।
मित्रों के साथ समय बताएं: -मित्रों के लिए भी समय निकालें इससे आपके अंदर जो मानसिक तनाव रहता है, वह आप मित्रों से शेयर करते हैं जिससे आपको समस्या का समाधान भी मिल जाता है।
आध्यात्मिक संतुलन
spirtual balance
लोगों की जरूरतों को पूरा करे:–जब हम किसी को कुछ जरूरत को पूरा करते हैं, तो हमे अंदर से बहुत अच्छा महसूस होता हैं, हमारा मन खुश होता हैं।
ईश्वर से विनय करें: -हमें ईश्वर से हमारे परिवार और अपने लिए प्रार्थना करना चाहिए। इससे हमारे मन को संतोष प्राप्त होता है और हम उस बात के लिए चिंता मुक्त हो जाते हैं।
